Ka hangaia tenei maaka paratahehiahia e Itaniana ma te parauri i te tunuhi Itariana, me te whakakii i roto i te kowiri tipu hou.
Ko te hiahia kia whakamahia e koe te kai o te hauati poaka Itariana (kaore i te tiunu i roto i te puranga), ahakoa he wera, he ngawari ranei, ka tunu i te huarahi ka tunuhia e koe te pipi.
Engari, ki te hiahia koe ki te whakamahi i nga haukari Itari i roto i te putea, ka hurihia e koe i roto i te hiku, ka panui ki te kapu wai, ka koroka, ka hipokina, ka iti ake te wera mo te 20 meneti, tae noa ki te tunu i nga maunu katoa. ara. Na ka tapahia nga maunu ka tapiritia ki te ranu i te taahiraa 6.
Ko te pihikete e kii ana kia 28-oz. nga tipu o te mato katoa, engari ka taea e koe te whakakapi i te tōmato mimiti, te tōmato kua tohua, te purema tōmato rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 56 i te toreti mīti (e rua nga tipu 28oz, te katoa me te wai)
- 1 1/2 lbs. He winika Itari (hou)
- 1/2 kapu hinu oriwa
- 4 kāreti (tapatapahi)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
- 1 te punetēpu te tote (Kosher, te reka ranei)
- 2 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te nui, te taimaha taimaha, ka wera te hinu oriwa mo te meneti mo te wera reo.
- Tāpirihia te aniana me te kāreti, me te tihi mo te iti tae noa ki te rereke o nga aniana engari kaore i te parauri.
- Tāpirihia te tōmato me te karika. Kawea mai ki te koroka me te tunu mo te 30 ki te 45 meneti, ka kitea, tae noa ki te iti o te ranu. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakamahi i te koko rakau hei wawahi i nga mato katoa i te wa e pai ana te ranu.
- I tenei wa, kowhihia te tihi Italian me te parauri i roto i te raupapa rereke i roto i te iti o te hinu. Tangohia mai i te wera, te wera, ka wehea.
- Tangohia i te wera me te haere i roto i te miraka kai , kei te purea ranei i roto i te tukatuka kai tae noa ki te maeneene, me te mahi i roto i nga pika mehemea e tika ana.
- Hokihia te ranu ki te kohua, te tāpiri i te tunu parauri me te koroka mo etahi atu meneti 20 atu.
- Te wa ki te reka ki te tote Kosher me te huka, ka pana ki te paoa tunu wera o taau whiriwhiri me te mahi tonu atu. He pai te pai o te paari rite ki te fettuccine .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 1,040 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 13 g |