Ko tenei keke reka te keke e whakamahi ana i nga kai kaikai noa, engari kaore i te reka o te keke. Ko te whakawhitinga o nga hua kaore he mea mo te reka reka, ma te reka Ko tenei wa katoa o te tau - he pai ki te mahi mo nga hararei puna mai i te Aranga.
Ka hangaia he keke panoa-ki-hanga ki te pokepoke keke, ki te potae vanilla, ki te pineapi, ki te tohatoha, ki te moemoea ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi karaihe kowhatu kowhai (te keke pata ranei, te rahi o te waa-rua)
- 1 te kohikohi (4 rahinga te mahi) te whakauru o te potae vanilla
- 1 ka taea (13 1/2 pauna, neke atu ranei ki te 1 2/3 kapu) te pineapa paraoa (kaore i te tangohia)
- 1 te kohikohi (2 oha) Ka pupuhihia e te Whip Whanga te taputapu Topping (kua rite rite ki nga awhina paati)
- Maraschino cherries
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia me tunu nga keke e rua i roto i nga papahanga 8- 9 ranei inihi, i muri i nga tohutohu awhi awhi keke. Whakahauhia nga keke i runga i te peke mo te 10 meneti. Tangohia nga keke i nga pounamu.
- I roto i te peihana, whakaohohia te pudding ki roto ki te pineapa maru.
- Ko te whariki i te pupuhi i roto i te ranunga.
- Ka horahia ki te 1 1/2 kapu o te ranunga huka i runga o te papanga keke o raro. Teitei ake ki te papa tuarua. Kohia nga taha o te keke ki te marama, ka piki ake te keke me te ranunga huka.
- Mena e hiahiatia ana, ka tunuhia te keke ki te poro taru kawa, ki te tipu ranei, ki te tihi maraschino.
- Hurihia kia tae noa ki te wa mahi me te rongoa i nga toenga i roto i te pouaka whakamātao.
Ako mo nga Pineapples
Anei etahi korero moanui mo nga pineapples:
- Kei roto i nga pineapples te bromelain, he haurangi e taea ai te whakaiti i te mumura me te tohu i nga tohu o te mate. He pai te nui o te huaora C, ka taea te whakapai ake i te hauora mate.
- Ko nga pineapoi mai i Hawaii, kei waenganui o Amerika ka tino kaha rawa atu.
- Tiakina te pineapi i te pāmahana rūma mō te ra, rua ranei i mua i te tapahi. Ka taea e tenei te awhina i te maama me te whakaputa mai i nga wai.
- Kotahi te kapu o te pineapi kei roto i nga 70 ki te 85 calories.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |