Ko tenei keke keke zucchini he mea ngawari ki te hanga ki te ranu keke, a ka utaina ki nga kokoroti tiakarete, te zucchini, me nga nati.
Tirohia hoki
Ko te taro a Zucchini me te Kaikaro Kai
Zucchini Nut Parei
Orange-Cranberry Zucchini Parei
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu / 4 heehe pata (whakahoutia)
- 4 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/4 tīpune tihi aramona
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 te ranu keke (te whararete tiakarete, me te pupuhi i roto i te huinga, e 18.25 pauna)
- 1/2 tīpune tinamona (whenua)
- 1 reo
- zucchini (kua pupuhihia, e 1 1/2 kapu kua tohua)
- 1 kapu perekararetere (semisweet)
- 1 kapu pekene (tapatapahi, tiihi ranei)
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu me te paraoa he paraoa te 12-kapu Bundt keke paraoa ranei 10 poraka te kotahi keke keke keke. Te wera o te wera ki te 325 te teitei F (350 ngarau F mo te paraihe marama).
- I roto i te peihana ranu me te kaitahu hiko, whiua te pata tae noa ki te marama; ka whiua ki nga hua me nga tipu. Patupatua i roto i te kirīmi kawa me te hinamona, ka tohatoha i te ranu keke. Aratai i roto i te zucchini, te pereti tiakarete, me te pekani.
- Kohuatia te pungarehu ki te paraoa me te tunu mo te 40 ki te 50 meneti, tae noa ki te puta mai he niho niho me te kaimoke keke i te wa e whakaurua ana ki te pokapū o te keke.
- Whakahauhia i runga i te peke mo te 15 meneti. Whakahokia te keke ki runga i te rihi kai hei whakamatao. Kohia te keke me te puehu ki te huka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 784 |
| Katoa te wai | 63 g |
| Te momona | 32 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Te konutai | 71 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 14 g |