Kei te utaina tenei ahua o te scampi pounamu ki te karika, te pahiri, te pata, me te rēmana, a he mea ngawari ki te whakarite me te tunu i te oumu.
Mahi ki te raihi hei mahi maiohi hei mahi kai ma ratou hei kai paramanawa ranei. I runga i te whakaaro o te whakamahere ki te mahi i te koikoi, ka taea e koe te waiho i nga hiku i runga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna te nui o te koikoi (ka panaa me te whakahou)
- 1/2 kapu pata
- 1 tīpune te tote kosher
- 6 nga koroka karika (kua maru me te mimiti)
- 1/4 te kapu pāhiri (tapatapahia me te wehea)
- 1 teaspoon rēmana kawa
- 2 punetēpu te rēmana wai (hou)
- Te tunu: riki te rēmana
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F.
- A tuu i te pata i roto i te paraoa paraoa 9-i-13-i-2-inihi ka hoatu te parai ki roto i te oumu tae noa ki te rewa o te pata.
- Ki te pata kua rewa, ka tapiritia te tote, te karika pakaru, me te 1 punetēpu o te pāhiri tapatapahi. Kia pai te whakaoho. Whakaritea te koikoi i roto i te paraoa tunu i roto i tetahi paparanga kotahi. Ka tunua, ka kitea, mo te 5 meneti. Hurihia te huka; tauhiuhia ki te waipiu rēmana, te wai rēmana, me te toenga o te pāhiri. Kohuatia te mimiti mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te mahi noa.
- Whakaritea te karapeti pakuhi ki te rihi whakamahana wera; ringihia te pata karika i te paraharaha i runga i te koikoi me te whakapaipai me etahi rori rēmana.
Mahi 4 ki te 6.
* Ki te tango i te tipu, tango i nga anga. Ma te iti o te maripi koi, ka tapahia he papa iti ki raro o te koikoi. Tangohia te muka ki o ou maihao ranei, pearua ranei. Whakainumia te koikoi. Me korero ano ki te toenga.
Ka taea ano e koe
- Ko te Koroti ki te Tonga ki te Riki Motuhake
- Nga keke me te Sriracha Mayonnaise
- Creole Shrimp Ecusffee
- Nga Karihi Kawhe Kuki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 338 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 343 mg |
| Te konutai | 1,197 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 37 g |