Ko tenei witi paraoa he paraoa te tonga. Kei te hiahia koe ki te witi hou mo tenei tunu, me te huka me nga waatea. Whakamahia te taraiwa o te pipi, te pata ranei, te whakamahi ranei i nga huinga e rua.
Mena he pai tonu te maoa o taau witi, he reka, ka taea e koe te tapahi ki runga ki te huka ka mutu ranei.
Ko te witi paraoa e pai ana ki te poaka, ki te ham ranei, ka mahi ranei me nga pungarehu paraihe ranei heihei heihei.
Tirohia hoki
He rongoa a Skillet Corn Medley Ki te Peppers me nga Riki
Kakano Hou-Kakano
He aha e hiahia ana koe
- 6 witi witi
- 2 punetēpu nga karepe paraoa hou ranei te pata
- 1/2 tīpune tote
- 2 tīpune huka
- 1/4 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
Tapahia te witi mai i te putea. Whakamotitia te kapi ki raro ki te tango i tetahi toenga me te hinu e toe ana ki te taha o te potae.
Whakawerahia he raupapa taimaha me te tapiri i te hinu poaka, te pata ranei.
A, no te wera te ngako, tapiritia te witi. Haere tonu ki te tunu kai mo te 15 ki te 20 meneti, te whakaoho pinepine.
Horoihia ki te tote, te huka, me te pepa. Kuki mo te 2 meneti te roa.
Mahi i te wera.
Mahi 4 ki te 5.
Nga rereke
- Mekiko Kāhua Meki - Tāpirihia ētahi punetēpu o te pepa poroporo whero me te karaihe, me te riki riki, ki te hiahiatia. Mo te wera, tapiritia he rua tīpune o te pepa jalapeno minita ranei he peke o te pepa cayenne.
- Tāpirihia ētahi punetēpu o te pāhiri tapatapahi hou, cilantro ranei me te tote me te pepa mo te tae me te reka atu.
- Tāpiritia he 2 ki te 3 punetēpu o te riki matomato ki te tihi matomato ki te papahi me te witi.
- Cajun Maque Chou - Haua 3 punetēpu o te aniana tapatapahi me te 2 punetēpu o te pepa pereti tapatapahi i mua i te tāpiri i te witi. Tāpirihia te witi ka tunu mo te 5 meneti. Tāpirihia 1/3 kapu o te waiu, he tihi o te pepa cayenne, me te tote me te pepa. Waiho te huka. Haere tonu ki te tunu kai mo te 10 ki te 15 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Te konutai | 181 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 83 g |