Kei te tunuhia tenei tipu me te huawhenua i roto i te pihikete, me te ranu tunu riki, te kāreti me te rīwai, te waatea, me ētahi atu kai.
Ko te ranunga Worcestershire me te huka parauri e awhina ana ki te tipu i te pungarehu, me te ranu tunu riki me te whakakotahi i te tote.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 lbs. pīti kai
- 4 ki te 5 rīwai rīwai, tihorea ka tapahia ki te 1 1/2-inihi inihi
- 4 kāreti, te tihorea me te tapatapahi
- 1 te panui maroke maroke riki
- 1 (6 ngahuru) ka taea e te tipu te whakapiri
- 1/2 kapu wai
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/2 tīpune tunu tote
- 1/4 tīpune tipu maroke
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- Tuhinga 1 ranei 2 o
- he keke, he tunu, he paraoa , he 1 punetēpu he pungareni tino pai
- 3 punetēpu te huka parauri
- 3 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Ko te pihikete waahi i roto i te 3 1/2 ki te pihikete mo te 5-heketeka, te kaipupuri iti ranei. Tāpirihia te tipu rīwai me te kāreti.
- I roto i te putea, waiho nga toenga katoa e toe ana, haunga pee, me te wera i runga i te wera o te puna tae noa ki te whakaiti. Tangohia i te wera, ka riringi atu i nga kai me nga huawhenua.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 9 ki te 12 haora (ranei MAHI 5 ki te 6 haora). Tāpiri atu i te wai ka hiahiatia.
- Tāpirihia te peas i te 20 ki te 30 meneti i mua i te mahi o te pihi.
Ka taea ano e koe
Te Huawhenua Kai-a-Kai Mo Te Tae Toa
Ko te Bee Bee Bee me te Pinto Bean Stew
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 359 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Te konutai | 413 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 33 g |