Ko te mea ngaro ki tenei tohutao remonade ko te whakamahi i te tirikara māmā, ka hangaia ma te tunu i te huka me te wai, ka hauora. Ko te huka ka tino rewa, ka whakakotahi pai ki te rēmana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai
- 1 kapu huka
- Hua mai 4-6 rēmana
- 4 kapu wai matao
- Nga tipu
Pehea ki te Hanga
1. Whakaranuhia he kapu wai me te 1 kapu te huka i roto i te tiiti iti. Kawea mai ki te whewhe, me te whakaoho pinepine, kia pakaru noa te huka. Kia makariri me te parai. (Koinei te tirikara māmā.)
2. Whakaranuhia te paratapi māmā me te wai mai i te 4-6 rēmana (kaore, kaore rānei, ka rite ki a koe) me te whakaoho pai. Tāpiri 4 kapu wai matao me te uru. Whakamātauria te whakamahi i te wai whakamiharo mo etahi uira! Ringihia ki roto i te wairakira, te rahi ranei, me te tapiri i nga poro rēmana angiangi ki te hiahia koe, ki te whakapaipai ranei ki nga tipu mint.
E hiahia ana ahau ki te whakaranu atu i te rimurawa me te whakamau i roto i nga papa putea huka, me te whakauru i nga poraka ki te rimuraka kaore i te diluhia ano he waiu.
Ka taea e koe te whakanui ake i nga moni o tenei tohutao, kia rite ki te nui o te remonade e hiahia ana koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |