E rite ana enei tirapa heihei ki nga mea e hokona ana e nga kaihoko huarahi puta noa i Hapani. Mahi ki te peihana pai o te raihi me nga huawhenua me te pia mainu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga wheua heihei, kore he kiri, ka tapahia ki te 1 inihi poraka
- 2 nga pounamu matomato matomato, horoia, ka tapahia, ka tapahia ki nga mowhiti 1 inihi
- 1 kapu / 240 mL te ranu rei
- 1/2 kapu / 120 mL ano
- 1/4 kapu / 60 mL mirin
- 1/3 kapu / 80 mL te huka parauri
- 1 tīpune / 5 mL te kohi hou
Pehea ki te Hanga
Naku mo te 8-10 potae potae i roto i te wai. Te tunu kai. Whakakotahitia te ranu heihei, te huka, te mini, te huka me te taatai i roto i te ipu me te wera nui hei whakaheke i te huka. Tangohia i te wera me te whakamamae.
Te tunu kai. Kohia te heihei me nga riki riki ki nga potae, mo te 4-5 pihi heihei. Whakaorangia te 1/3 kapu / 80 mL o te ranu ka ringihia te toenga i runga i nga tipu e pupuhi ana ki te koti. Whakanohia nga pungarehu ki te tunu wera me te tunu mo te 3 meneti i te taha ka tae noa ki te mahi (te paanga o te 165 teitei F).
Tangohia nga pungarehu mai i te wera me te mahi ma te toenga o te ranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 3,870 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 40 g |