Ko te nui o te reka o te tiihi heihei me te tiihi kirīmi me te raihi karika, me te reka o te tipu karepe me te aniana matomato i te tae tae atu ki te taputapu ki te rihi.
Mahi atu ki tenei heihei ma te purati tunu wera, te paoa makawe angitu, te raihi ranei. Tāpirihia he huamata paraoa me te taro paraoa mo te kai o te ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 8 oona he harore poro
- 3 karika karika, minita
- 4 aniana matomato, he paraihe, he kōwhiringa
- 3/4 kapu waina maoa
- 1 1/2 kapu heihei heihei
- 1 punetēpu te pāhiri kohuatia hou
- 4 tīhi tihi kirīmi
- 4 nga haurua o te kahei heihei
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 ki te 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 8 ki te 10 tōmato karepe, roa te roa
- Te tote Kosher me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te ipu, ka wera i te 1 punetēpu o te pata me te 1 punetēpu o te hinu oriwa mo te wera reo. Tāpiri harore me te tunu tae noa ki te ngawari; tāpirihia te karika me te aniana matomato me te tunu, te whakaoho, mo te 1 meneti te roa. Tāpirihia te waina me te hupa heihei; kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te reo-iti me te korohuki mo te 5 meneti. Whakanuia i te pahiri me te tiihi kirīmi; tuhia.
- Whakanohia he uwha heihei i waenga i nga pauna e 2 o te kirihou kirihou me te pauna ki te tae noa ki te matotoru. Me korero ano ki te pihikete e toe ana. Ranei, mehemea he tino matotoru nga uma o te heihei, tapahia ki te hawhe haurua, me te hanga i nga tiiti e rua.
- I roto i te whanui, te paraoa iti, ka whakakotahi i te paraoa me te 1/2 tīpune o te tote me te 1/8 tīpune pepa. Kohuatia nga pi heihei i roto i te paraoa paraoa, ka huri ki te koti.
- Hema 1 ki te 2 punetēpu o te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Ko Brown nga ngahei heihei mo te 3 meneti i ia taha.
- Tāpirihia te ranunga ranu kirīmi ki te heihei. Hoki me te whakaiti i te wera ki te iti. Mema mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te tunu i te heihei, i runga i te matotoru.
- Wehehia te paraharaha me te tāpiri i te tōmato karepe. Te reka me te tāpiri i te tote kosher me te pepa pepa pango hou, ina hiahiatia. Hema i roto i.
- Mahi i te heihei me te ranu ki te spaghetti maoa me te raiki.
Te Rangahau Toi
Ko te heihei me te Zucchini me te ranu kawa
Ka tipuhia te heihei me te tihi Mozzarella
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1666 |
| Katoa te wai | 96 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 39 g |
| Cholesterol | 455 mg |
| Te konutai | 1,624 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 143 g |