Ko nga waewae o te heihei ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te tiki i tetahi kai reka heihei i runga i te tepu. Ko nga waewae o te heihei (me te huha me te taraiwa e piri ana) ko tetahi o nga utu iti rawa o te heihei ka taea e koe te hoko, me tetahi o nga tino reka, ngawari, me te reka. He iti noa iho no te mea ko nga wahi ngawari o te heihei, a ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te kai maoa , engari ki te peke i te kai pouri ka tino ngaro. I etahi wa ka iti ake te utu o nga waewae o te heihei katoa i nga utu o te puoro me nga huha.
A, i te mea he tino pai te heihei, tirohia te Tuhipoka mo etahi atu whakamaarai. Ko te kai kai he nui te tipu i roto i nga momo momo rihi katoa, mai i te enchiladas ki nga hupa , na kia kaha ake ano te mahi i roto i te roanga o te wiki.
He aha e hiahia ana koe
- Ko nga waewae o te heihei (pauna-i roto i te kiri)
- 1 te punetēpu te hinu oriwa, te pata pata ranei
- te tote (te reka ranei)
- pepa pepa (ki te reka ranei)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 425 ° F. Raina he pepa tunu ki te pepa tiihi, ki te hiahia koe, ki te pupuhi me te pupuhi tunu kai.
- Kohia te pihikete me te hinu oriwa, te pata ranei, me te waa ki te tote me te pepa. Whakanohia ki te pepa tunu me te tunu mo te 45 meneti, tae noa ki te wa e kowhitihia ai nga karepe ka whakauruhia he maripi koi ki roto ki te heihei, he kirika te kiri. Mahi ki te wera, mahana, makariri ranei.
Tuhipoka: Ka taea e koe te taapiri i tetahi o nga mea e whai ake nei, anake, i te huinga ranei, ki nga kaoa heihei i muri i te paninga ki te hinu oriwa, ka tunuhia ki te tote me te pepa. Me tauhiuhi noa iho i nga wa kaainga o taau whiriwhiri, me whakarite kia mau tonu te kiri. Whakaritea nga tamariki e uru ana ki te tarai i roto i te pouaka utu me te whakamatautau ki nga mea hou.
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune miragami maroke, thyme, basil, marjoram, tarragon ranei
- Hua mai i te rēmana kotahi
- 2 tīpune te paura
- 2 tīpune kumine whenua
- 2 tīpune te paura pango
Mo etahi atu tohutoro heihei, tirohia: (Ka karanga etahi tohutao mo te heihei heihei)
Ka tipuhia te heihei me te Pan Sau Panete Panuku
Potae Reihia me te Avocado Painui
Turiki, Kainiana ranei
Ko te Cousrole ki te Koroti me te Karoti
Ko te Huawhenua Pīni Pīni
Tipu Taipi Tipu me te Rice Noodle Soup
Ko te Motuhake Poto Pokatiki Rawa Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, Pīni Pango me Pīni Enchilada Cup
Ko te Tino Tino Hiahia Tino
Herick Scallion Chicken
Te Huamata Motuhake me te Pīni, Te Tomato me te Taporo Tame
Ko te Tiki Tino Tino Tino
Te reka o te heihei Tomato Hupa
Kohia te heihei ki te kotakota, te karihi paraoa me te Marinade Herb hou
Ko te Iwi Iseraela me te heihei
Kawarma Pīni ki te Lemon Sauce i runga i Hummus
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 724 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Te konutai | 263 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 80 g |