Kua whakauruhia nga tihi reka ki enei pihikete poto poto huka. He ngawari ki te whakauru me te tunu, a ka makona ratou i nga hiahia o te pihikete.
Kei te pupuhihia nga tihi o te maple ki te iti o te parariri maple. He mea tino pai ki a koe mo te kai, te rīwai reka, te miraka, me te raihi. Ehara i te mea utu nui, engari he mea tino pai rawa mo nga kai reka me te parakuihi. Ka tauhiuhia e ahau he iti i runga i taku oatmeal i te ata.
Ko nga kai katoa he putea iti o te pounamu, engari ko Amazon he 60% te iti atu i roto i nga peke 1-pauna. (Hokona Maple Flakes Mai i Amazon)
E hāngai ana
Waea Poto
Pupuhi Paoa Panuku
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pata (whakamarohia)
- 1/4 kapu te huka parauri (te marama, te peke)
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 pounamu maoro
- 2 kapu paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F (165 C / Gas 3). Raina Tuarua nga pepa tunu tunu ki te pepa pepa.
- I roto i te peihana ranunga me te whakauru hiko, ka whiua te pata ki te huka parauri me te marama, me te pupuhi. Tāpirihia te vanilla ka whiua kia oti noa. Tāpirihia te parapara me te paraoa, ka whiua ki te tere tere tae noa ki te pai.
- Whakamahia te paraoa pokepoke ki roto i nga pereti iti, ka waiho ki nga pepa tunu tunu.
- Te tuku i te toki i roto i nga kaihanga 'huka me te patipati i nga pihikete kia paku noa. Me huri ki te 1/3-inihi ki te 1/2-inihi i te matotoru.
- Ka tunuhia nga pihikete mo te 20 meneti, tae noa ki te mea ka parauri noa te taha ki nga taha me nga puna.
- Whakahauhia nga pihikete i runga i nga raka.
Nga Arataki me nga Maama
- Pupuhihia te parariki maenei mao i runga i nga pihikete i mua i te maka ki roto i te oumu. Ko te panui marama ka hanga i te paraihe angiangi i runga i nga pihikete, a he parauri ake ano. Ka taea ano e koe te tauhiuhi i etahi atu pereki i runga i nga pihikete pihikete i mua i to ratou haere ki te oumu.
- Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i te pata kaore i te purapura, toha atu ki te 1/4 tīpune o te tote ki te paraoa me te paraoa.
- Hei hanga i nga pihikete tapahia, ka takai i te paraoa pokepoke i roto i te takai kirihou me te hukarere mo te 30 meneti. Me hurihia he 1/2-inihi te roa, ka tapahia ki te tapahanga tapawha, porotaka, peita ranei.
- No te tiretihia te pihikete, pihiketehia te 6 takirua o te tiakarete. Homai he hawhe o te tiakarete i roto i te peihana (whakawera) i runga i te wai whakaheke. A, no te rewa te tiakarete, tāpirihia te toreti tapatapahi. Me awhina ki te koko rakau tae noa ki te rewa katoa o te tiakarete. Whakaputahia nga pihikete i roto i te tiakarete kua rewa, ka waiho ki runga i te pepa tunu kua oti te taraihia ki te pepa peita, ki te paru ranei. Kohia nga pihikete i roto i te pouaka whakamātao mo te 15 meneti, tae noa ki te pakeke o te pearakarete.
Ka taea ano e koe
Whakawetohia nga Pihikete Poutuka
Peanut Butter Short-Cut Cut-Out
Ko nga Pihikete Awhetika Perotika
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 40 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |