Ko tenei tohutao mo te pipi me te kāpeti he mea ngawari ki te hanga, kaore he take kaore e taea te koa i te tau. He pai te kai paihere me te tipu a te kāpeti mo te whangai i te roopu nui, me te hiahia kia kotahi te kohua kia whakaarohia nga mahi whakangahau, nga whakairo, me nga kohua.
Ko te bonus o te tunu tunu me te kāpeti ko nga toenga: ko te poaka maoa i runga i te taro pouri me te pua nani ka hanga i te kaweti.
I mua i to tīmatanga, kia mahara ko nga momo hokohoko o te mīti pupuhi kua tino pai rawa te whakamaroto. Ka pangia e tenei te nui o te tote e hiahiatia ana, na tirohia te waatea o te wai tunu i mua i te whakapiri i te tote i te waahanga 2 o nga tohutohu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (3 1 / 2- ki te 5-pauna)
- pupuhi pihikete
- 2 tīpune tote kosher (ki te reka ranei)
- 1/2 punetēpu he pango pango pango
- 1
- rau rau
- Kōwhiringa: te putea kakara mai i te kohinga mīti miraka
- 2 pauna whero riki (tapahia i te haurua)
- 4 kāreti (ka tihorea, ka tapahia ki roto i te kiore)
- 1 te riki (kakahi nui)
- 3 herewiwi (haea nui)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te pipi tunu, 1 tīpune o te tote, te pepa, te rau kokoru, me nga ihirangi o te putea whakauru i roto i te kohua nui me nga hauwhiti e toru o te wai makariri.
- Kapi, ka kawe ki te whewhe i runga i te wera nui. Tahurihia te wera ki te iti me te koroka mo te 2 1/2 haora.
- Tāpirihia te toenga o te tote ina hiahiatia, rīwai, kāreti, riki, me te herewi. Kua hipokina te Simmer mo te 30 meneti.
- Tāpirihia te tipu kāpeti me te tunu mo tetahi atu meneti 30 ranei tae noa ki te rīwai me te huawhenua he ngawari.
- Tangohia mai i te kohua me te okioki mo te 10 meneti, ka hipokihia ki te pepa konumohe. Tangohia te rau kokoru me te maka.
- Tapahia te pipi kau ki te witi me te mahi i roto i tetahi peihana kapi ki te kāpeti, huawhenua, me etahi o te wai tunu. Me te taro pouri me te pua nani i te taha.
Nga rereke
Ko nga rereketanga o tenei tohutao e whakawhitinga ana ki nga mea e hiahia ana te rangatira, tino. Ka taea te tapiritia he rutabaga tihorea me te iti o etahi pihi me nga huawhenua mo te reka ake o te oneone. Ka taea te whakakapi i etahi parsnips parai mo te rīwai, ka whakauruhia me etahi mo te momo momo.
Mo tetahi momo rereke rerekē, whakamahi i te riki reka engari i nga aniana tae kowhai me te tapiri me nga rīwai, kāreti, me te herewi. I tua atu, tamata ki te whakauru i etahi tiihi kohua iti.
Ko te timatanga o te Bee Bee me te Cabbage
Ahakoa ko te takenga mai o te pipi me te kāpeti ka mohiotia ko te rongoa o St. Patrick, ko te Amerika o te Atlantic. He tautohetohe kei te kai te kai i nga pakiaka Irish.
E ai ki nga Smithsonian, nui ake nga kai Iria i kai kaikaraki he kai tuku iho i te pipi, he waahanga no te mea i whakaarohia nga kau hei tohu o te taonga i Gaeliki i Iniarani, kaore hoki i mate mo te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 760 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 252 mg |
| Te konutai | 900 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 84 g |