Ko enei ngohe ngohengohe, he tiakarete-hipoki e tiakina ana ki te reka o te kokonati reka. He tino pai mo te aroha ki te kokonati i roto i to oranga. Whakamātauria te tāpiri i te wai o te kotakota me te raima kotakota hou hei whakamaroke i te kokonati-kotakota!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu paura huka
- 1/2 pihi (4 tbsp) pata, poraka
- 1 hua manu
- 1 1/4 te kapu o te kokonati maoa
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 tīpune tipu kokonati
- 1 te pauna pereti tiakarete tiakarete
Pehea ki te Hanga
- Whakakīahia he tipi reo me te inihi o te wai, ka whakatakoto i runga i te wera reo kia whakakotahi.
- I roto i te peihana o te korakora rua (me te peihana ranei e pai ana ki runga ki te tihi o to pona), whakakotahi i te huka, te pata, me te hua maoa, me te pupuhi tahi. Whakanohia te peihana ki runga i te ipu o te wai kapi, me te haere tonu ki te wera me te whakaoho kia tae noa ki te pai o te ranunga me te tino tere, mo te 5-10 meneti.
- Tangohia te peihana mai i te wera me te whakaoho i roto i te kokonati, te vanilla, me te tihi kokonati. Whakaihia te peihana ki te takai kirihou me te pouaka paraihe tae noa ki te roa o te roa ki te kapi, mo te 2 haora.
- A, no te whakapumautia o te raihana, tuhia he pepa tunu ki te pepa kua oti te pei me te pepa pepa. Whakanohoia te raihana tiakarete tiakarete i roto i te peihana, me te miihini iti i roto i te 30-rua whakawhitinga tae noa ki te rewa me te maeneene, me te whakaoho i muri i nga 30 meneti ki te aukati i te whakawera. Korohia he pepa tunu ki te pepa kapihia, pepa pepa ranei.
- Te whakamahi i te tīpune, kapihia nga poari iti o te ranunga kokonati, ka tohaina hei pene i waenganui i ou ringa.
- Ma te whakamahi i nga waka e rua, te taputapu ranei i te taputapu, tohua nga putea ki te tiakarete ka toia te raro ki te ngutu o te peihana hei tango i te tiakarete. Whakanohia te patipati i runga i te pepa tunu kua tunuhia, a, kei te pupuhi tonu te tiakarete, tauhiuhia te tihi ki te tihi o te niu. Whakahokia te tukanga pihikete me te raihana kokonati me te tiakarete.
- Whakanohia nga tipu i roto i te pouaka whakamātao hei whakanoho i te tiakarete, e 20 meneti. Whakaorangia nga patai kokonati i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te marama. Mo te reka me te ahua pai, mahi i enei rama i te temahana rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 271 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 12 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |