Ko te witi kohua ko tetahi o nga huarahi tino pai me te tino reka ki te tunu witi. Ko te tikanga anake e rua nga kai: te witi me te wai. Ko te tukanga pakaru e taea ai te witi ki te pupuri i ona mea matū katoa. Kōwhiritia he taitamariki, he witi hou me te reka o tona reka me te ngawari.
He pai te pai o te kakau ki tetahi mea. Mahi atu ki tetahi o o koutou waahanga tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 taringa witi kua kohia
- Kōwhiringa: te pata
- Kōwhiringa: te tote
Pehea ki te Hanga
- Huhua te witi me te tango i te hiraka. Ka tapahia nga taringa o te witi ki nga haurua.
- Tāpirihia he 2 inihi wai ki te kohua nui, me te whakauru i te peke mokowhiti. Me mohio kaore te wai e pa ki te pito o te mokima. Mena ko, ringihia etahi o nga wai.
- Kapihia te kohua me te waiho i runga i te wera nui ka kawe mai i te wai ki te whewhe. A, no te timata te wai ki te kohua, waiho te witi ki roto ki te kete steam i roto i te kohua me te whakamahi i te rua kokopi. Kohuatia te kohua me te tuku i te pupuhi witi mo te 4 meneti ranei kia tae mai ra ano hei kowhai matomato.
- Tahurihia te tahu ka tango i te witi mai i te kohua ki te kokopi, ka mahi hei peera ranei ki te pata me te tote.
Whakatikahia e Hector Rodriguez
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Te konutai | 213 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 55 g |