Ko te mutunga o te hinga! He pupuhi i te rangi, ka timata te rau ki te huri i nga tae, me te mea ka nui te reka o nga tipu. Mena kaore i pakaruhia te paukena i roto i to rihini, koinei te wa, a, ko te wahi pai rawa ki te tīmatanga, ko enei paraoa te paura paura.
He reka ki te purekena pauka me te paukena kakara, he ahuareka pai tenei i runga i te panui panui . Kei a ia te hinamona matotoru me te wai huka e tuku ana ki te ngohengohe, ka rewa i roto i to roto mangai, a ko te tunu tunu tenei wa.
Ko tenei whakamahinga e whakamahi ana i te paukena hou, engari kia tino mohio kei raruraru koe ki te whakakake i te pauki paukena, e hokona ana i te taha o te puree paukena. Ko te kapi o te parakihi pai te tiaki i te maha o nga taputapu kaore koe e hiahia ana, e hiahia ana ranei, mo tenei tohutao. Na, kia mohio koe kei te kohikohi koe i te puree paukena ka tautuhia e te tapanga "100% paukena maoa" me te rite ki te ahuareka ki a koe i te whakanui o te Paanga o muri!
He aha e hiahia ana koe
- Mo te paraoa:
- 1 te pata purapura kaore i purapura (ka whakaakona)
- 1/2 kapu huka (maoa)
- 1/3 kapu te huka parauri marama (kua mau tonu)
- 1/4 kapu puree paukena (kia 100% te paukena, KAUPAPA "te pihikete pihikete")
- 1 te hua manu
- 3/4 tp. tangohanga vanilla
- 1 1/2 kapu te paraoa paraoa katoa
- 3/4 tp.
- paukena paura paraihe
- 1/2 tīpune. tunu tunu
- 1/4 tp. Tuhinga o mua
- 1/4 tp. te tote
- Mo te Rolling:
- 1/4 kapu huka
- 2 tsp. te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Ma te whakamahi i te kaitahu hiko, te tuhonohono ranei me te hononga ki te hoe, te pata tahi i te pata, te huka, me te huka parauri tae noa ki te pai.
- Tāpirihia te puree paukena, whakaohokia kia tae noa ki te whakakotahi.
- Tāpirihia te kohua hua me te vanilla me te whakaoho tahi.
- I roto i tetahi oko rereke, reo-rahi, ka pupuhi tahi i te paraoa, te paukena, te houra tunu, te pata o te tartar, me te tote tae noa ki te pai.
- Tāpirihia te kai maroke ki nga kai maeneene me te ranunga i runga i te tere tere tae noa ki te whakauru pai nga kai. Me tino tuhia nga taha me te raro o te peihana ranu me te mokamoka kia whakauruhia nga kai katoa.
- Kapihia te pokepoke pihikete me te takai maama me te whakanoho i roto i te pouaka whakamātao kia mate mo te 45 meneti.
- Kotahi te paraoa pokepoke kua tata te whakamutu, te umu ki mua ki te 375F me te whakarite i tetahi pepa pihikete ma te takai ki te pepa pepa.
- Whakapaia te ranunga o te huka hinamona mā te whakakiripiri tahi 1/4 te huka huka me te kinamona whenua 2 tīpune i roto i te peihana iti.
- Tangohia te pokepoke mai i te pouaka whakamātao me te hanga 16 (1 1/2 Tbsp-rahi) poari. Ka hurihia ki te hukapa hinamona, ka whakawhiti ki te pepa pihikete kua oti te whakarite, mokowhiti i te iti rawa atu "2.
- Kohuatia nga pihikete i roto i te oumu 375M mo te 10-12 meneti. Kia mau ki te paraoa pokepoke i te mea ka tunuhia nga pihikete, kaore e waiho pihikete pihikete ki runga i te pepa tunu wera.
- Tukua nga pihikete tunu ki te whakamatao i te pepa pihikete i mua i te ahuareka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Te konutai | 172 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |