Kaore e taea e koe te haere kino me te tira karepe karepe me te hinamona me te nutmeg. Ko te iti o te nutmeg ko nga mea katoa e hiahia ana koe, engari ka tapiritia he mea kakara, kakara reka ki nga maama. Ka taea hoki e koe te whakakapi i nga roimata whenua.
Ma te ara, ko te matua ki te hanga i nga miihini nui ehara i te whakakotahi i te potae. I te wa e tapiritia nga kai wai ki te maroke, whakaranuhia te potae e te ringa tae noa ki te paraoa o te paraoa, kaua e neke atu i te tekau ngakona. Ko te nui o te whakaranu ka taea te whakamaroke i nga muka, te uaua, te ngawari ranei.
Waihoki, kia mohio kei te hou te puehu paraoa. Ki te pakeke ake i te ono marama (kaore ranei koe e mahara ki te pakeke o te tau), hokona he putea hou.
I te mutunga, ki te hiahia koe ki te tihi i ou mimiti i runga i te iti, koinei he mahinga mo te mahinga o te puoro ka taea e koe te whakakotahi i roto noa i etahi hēkona anake.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa (he 2/3 kapu poaka paraoa, he mahinga)
- 1/2 kapu huka
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu miraka katoa
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 hua nui (e 2 huahua reo)
- 4 punetēpu pata (1/2 porowhita ranei te poto)
- 1 karepe karepe
- 1/2 tīpune tinamona
- 1 pihikete
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 400 ° F.
- Whakakotahitia te paraoa, te paru tunu, te tote, te hinamona, me te nutmeg.
- Te wewete i te pata me te wera i roto i te miihini, i roto i te paraoa-muru-haumaru, mo te meneti, tae noa ki te rewa katoa. Whakatakotoria kia wera i te rūma rūma hei whakamatao, engari kaua e waiho kia whakauru anō.
- Patupatua nga hua i roto i te peihana rereke, ka tapiritia te huka, te waiu, karepe me te vanilla ki nga hua.
- He pai te hinu me te paraoa he paraharaha mīhini (he whakamahi ranei i te peita pepa).
- Ringihia tetahi pata iti o te pata rewa ki roto ki te ranunga hua manu-vanilla-waiu me te whakaoho i roto i. Whakahuatia te 3-4 wa atu, me te whakarahi i te nui o te pata wai i ia wa ki te whakauru katoa.
Tuhipoka: Kaua e whakauru i te pata wera wera ki te ranunga hua manu ka peia e te wera mai i te pata te hua manu, a ehara i te mea e hiahia ana koe ki te mahi! - Tāpirihia te kai wai ki nga mea maroke me te uru atu i te tekau ngakona . Me tino kitea te pihi, a ka kite koe i nga peke o te paraoa maroke. He pai! He mea tino nui kia kaua e whakaranu i te potae, ka nui rawa ranei te mahinga o nga mowhiti.
- Kia hohoro te koko ki te paraoa ki roto i te pungarehu maoa me te tunu tonu.
TIP: Ka taea te whakauru i nga kai maroke me te maeneene, i te wa o mua, engari i te mea ka hono nga kai maeneene me te maroke ki a ratau, ma te wai e whakahoa i te paura ka tunu me te tunu i te paraoa i te wa tonu. - Te tunu i te 20 meneti ranei, kia tae mai ra ano he niho niho ki roto ki te pokapū o te mawhera .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Te konutai | 374 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |