Ko tenei tohutao mo te huamata hou, hauora hauora me te paraihe huawhenua kore-kore noa a French e pai ana kia pai te tono. Ko te bacon-free gluten-free me te tapatapahi kohua pakeke-kohua nui whakanui me te āhua ki te huamata. Ko te kakahu pakuhi o te Whanganui-a-Tara e mahi ana ki te 3 meneti ki te waahi tahi, e mau ana i roto i te pouaka whakamātao mo etahi wiki, he mea reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna hou, horoia me te maroke rau rau
- 4 nga keke tunuhia, te pihikete karepe-kore kai
- 3 hua kohuatia, he tapatapahi rawa
- 1 kapu he riki whero tapatapahia
- 1 kapu tino harore harore
- 1/4 tīpune parani paprika (kōwhiringa)
- 1 te tunu
- te paraihe huamata karepe-free
Pehea ki te Hanga
- Ko nga rau tipu ka tipu ki nga mowhiti.
- Ngati ki te tiunu me te harore karepe-kore-kore e tapatapahia.
- Te tihi me nga hua tapatapu me te puehu ki te paprika paowa (he kōwhiringa).
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Te konutai | 195 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |