Ko nga pini matomato i roto i te momo Serbian e honohonohia ana me te tōmato me te karika, me ētahi wa, kāreti, te tipu, te parsnips, me te pepa matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pīni matomato, ka tapahia, ka tapahia ki te roa-2 inihi
- 2 riki tapatapahi nui
- 1/2 hinu hinu
- 3 tapatapahi rawa
- kākano karika
- 3 rihi tapahi tapahi
- 3 kāreti me te tapatapahi kāreti (kōwhiringa)
- 1 piipii iti me te tipi tapatapahi (he kōwhiringa)
- 1 te parsnip tihorea me te tapatapahi (he kōwhiringa)
- 2 pepa pepa matomato (he kōwhiringa)
- 1 (28-ounce) ka taea te tihi me te pihi tarutaru, kaore i rawekehia
- 4 pihi punetēpu
- 1 punetēpu maroke maroke
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, te riki riki me te karika i te hinu tae noa ki te whakawhiti te riki. Tāpirihia te herewiwi, me te kāreti, te huka, me te parsnip ki te whakamahi, me te muru 2 meneti.
- Tāpirihia te toenga o nga kai, kawe mai ki te whewhe, te wera iti, me te whakarahi i te 45 meneti ranei tae noa ki te tunu nga huawhenua, me te whakanui i te wai mehemea e tika ana i te wa e tunu ai. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 286 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 331 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 12 g |