Ka whakamahia e tenei mahinga tunu BBQ te whakamahi i te ranu tōmato me te whakapiri, ehara i te ketchup, e homai ana ki a ia he ahua tino rerekē mo te ranu karepe . Whakamātauria te tāpiri i te 2 tīpune o te paowa o te wai hei whakarei ake i te kiri kakara o te kai, ki te mahi koe i te paraoa tere tere atu i te haumaru iti me te puhoi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea te 8 o te kowhiri tipu
- 1 ka taea te 6 panuku te whakapiri i te tōmato
- 1/4 kapu riki (minuhia)
- 1/4 kapu
- te huka parauri
- 2 punetēpu winika
- 2 punetēpu
- hinu hinu
- 3 karika karika (tukinotia)
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1 tīpune tipu maroke
- 1/2 tīpune cayenne
- pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. Ka tunuhia e te Kuki te riki me te karika ki te hinu oriwa tae noa ki te huri o te riki.
2. Tāpirihia he kai, ka uru pai, ka tukuna kia 20 meneti, hei whakaoho maha.
3. Kia oti te tunu, tangohia atu i te wera, kia makariri katoa. Tiakina i roto i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 1 wiki i muri i te whakarite.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 22 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 10 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |