Aroha ana ahau ki nga momo pupuhi me te horapa. Ko te nuinga o aku tohutao ko nga ahuareka tawhito kua whakahoutia e ahau, kua whakarereketia e au ki taku reka. Ko tenei tohutao, i tetahi atu ringa, he maatai.
I whakatikatika ahau ki te tohutao, pera me taku mea, a ko te hua tenei. Mai i te mea kaore au i te ika, ka whakawhirinaki ahau ki nga pounamu o te moananui mai i te toa, ka tunu i te pata. Ko te huinga o te tīhi kirīmi, te hamoni, te pua nani, me te horseradish he reka. Ka taea e koe te whakamahi i te tunu tunu tunu i roto i tenei tohutao, ka tunu ranei i te koiora kia rite ki te tohutohu. He huarahi pai hoki tenei ki te whakamahi i te karaehe paowa, ahakoa he makariri- he wera wera ranei. Me whakamahi noa iho i te 1/2 pauna o te paraihe i roto i te tunu.
Aroha ana ahau ki nga tohutao o te ahua o tenei ka taea te hanga i mua o te wa . Ka taea e tenei tohutao te ngawari kia ruarua. Ka noho i roto i te pouaka pouaka mo te 2 ki te 3 ra, ki te roa te roa!
E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei tohutao me nga kaitapa, me te momo witi katoa. Mena ka panuku koe me te iti o te waiu katoa, te kirimini ranei, ka taea e koe te whakamahi hei putea. Ka taea hoki e koe te whakauru atu ki te horahanga; ka reka etahi pepa poroporo whero pai rawa ranei, kaore ano hoki i te pereti. Rangihia ranei etahi aniana tiratika ranei te karika. A ka taea ano hoki te horapa i te taone . Whakamahia tënei ranunga reka me te reka i waenganui i nga haurua o te tipu iti, o te iti ranei o te tina e huri ana mo te kai reka.
Kia pai nga maimoatanga katoa o tenei mahinga kai me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 1/2 pauna poro raihi
- 1 (8 inihi) te tiihi kirīmi rihi, whakahoutia
- 1/3 kapu mayonnaise
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1 te tipu punetēpu
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1/2 tīpune maroke rau rau
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te pata i roto i te putea reo i runga i te wera reo. Tāpirihia te kākano me te whakaiti i te wera. Kuki, ka huri kotahi, kia tae noa ki te tunu o te miraka, ma te 5 meneti i ia taha. Ko te pāmahana o te koiora he mea neke ake i te 145 ° F.
Tangohia te koiora mai i te kiko me te hauora. Whakanohia te koana ki nga wahi iti.
I roto i te peihana reo, whiua te tīhi kirīmi tae noa ki te ngohengohe me te rererangi. Tāpirihia te wai mayonnaise me te rēmana me te whiua pai.
Na ka whakaoho i te pua nani, te tote, te pepa, me te thyme. Pekehia i roto i te karauna.
Ko te hipoki me te pouaka kawhe mo te 1-2 haora ki te whakaranu i nga reka. Mahi ki nga pihikete, huawhenua hou, me te taro Kairani.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Te konutai | 186 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |