Tuhinga o mua

Ko nga heihei me nga umanga katoa, he mea hanga ki te heihei me te pupuhi i roto i te whare, ko tetahi o nga rihi tino pai o te Tonga.

He aha e hiahia ana koe

Tapahia te heihei me nga toka pepa hei maroke, ka tapahia ki nga pihi. Whakanohoia nga wahi heihei i roto i te oumu Dutch ranei i te whanui nui; tāpirihia te wai me te 1 tīpune tote. Kawea ki te whewhe; taupoki, whakaiti i te wera me te korohuki mo te 1 1/2 haora, tae noa ki te ngawari.
Tangohia te heihei, ka wehe ki te paku. A, no te mea he makariri nui ki te hapai, horoia te heihei, ka tapahia te kai ki nga pihi-rahi; tuhia.
Kawea mai te hupa i toe ki te whewhe; tāpirihia te pepa pango.

I roto i te peihana, whakakotahi i te paraoa, te houra tunu, me te toenga 1/2 tīpune; ka tapahia kia poto noa te ranunga ka rite ki te kai paraoa. Tāpirihia te pata pata, me te whakaoho ki te haupapa kia maroke nga kai maroke. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te mata pai-maoa, ka tunua kia 4 ranei 5 wa.
Mo te maturuturu o te tipu , te pokepoke paraoa ki te matotoru 1/4-inihi. Makahia te paraoa i roto i te 1 1/2-inihi inihi, ka maturuturu ki te hupa kohua. Ka hurihia te paraoa hei hanga i te dumplings he 1/4-inihi te matotoru. Tapahia te paraoa ki te 4 x 1/2-inihi.
Tapahia te paraoa pokepoke, tetahi wahi i tetahi wa, ki te hupa i te kohua, me te whakaoho pai i muri i nga whakawhitinga. Whakaitihia te wera ki te iti-iti, ka tunu i te 8 ki te 10 meneti ranei kia tae ra ano koe ki te matotoru e hiahiatia ana, e whakaoho ana i etahi wa.
Tāpirihia te heihei ki te hupa me te whakaoho marie.
Whakanohia ki roto i nga peihana me te mahi wera.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	671
Katoa te wai	40 g
Te momona	12 g
Ko te wai kore	16 g
Cholesterol	195 mg
Te konutai	1,132 mg
Ngā harotihāhā	12 g
Piri Kai	1 g
Pūmua	62 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.