Mena kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te kāreti pēpi, ka taea e koe te peke 4 ki te 5 kāreti nui, ka tapahia kia roa, ka tapahia ranei ki roto ki te pungarehu, ka whakamahi i roto i tenei tohutao ohie. Ko tenei tohutao e toru ngawari mo nga karoti kapihia te pihikete e ngawari ana.
Ki nga kāreti pēpi, he māmā noa te whakarite. Ko nga mea katoa e tika ana kia mahia ko te whakatuwhera i te putea me te whakamahi i nga kaloti. Me tango e koe tetahi ahua e ahuakore ana, kua wehea ranei no te mea kaore e pai ana ki te rihi.
Mena kei te waimarie tonu koe ki te kimi i nga kapeti potae pono i te maakete - ko nga karoti iti me nga tihi kei te hono tonu, whakamahia i roto i tenei tohutao. Katoa te tapahi i nga tihi, ka waiho etahi o te kakau matomato e piri ana, horoia nga karoti me te tunu. I etahi wa ka kitea e koe te kāreti o te tae rerekē, ina koa i roto i nga panuku me nga hokohoko ahumahi. He ataahua, he reka hoki.
He waahi pai rawa tenei hei mahi i te wa e tunu ana koe i te kaaka, i te heihei ranei, i nga wa hararei ranei. Ko te kai tunu poto he huarahi pai ki te tuku i to oumu mo te tunu tunu me nga rihi taha ranei ki te tunu i te korikori whakawhetai me te hamani Kirihimete ranei.
Ka taea e koe te tunu i etahi atu huawhenua pakiaka e whakamahi ana i tenei tikanga. Whakaarohia ki te tunu i te parsnips, te tunu ranei, te tunu ranei i te rīwai reka hei ara whakawhetai. Kati noa i a ratou ka toia ki roto ki nga mowhiti kikokore, ki roto ranei. Whakamahia nga moni kotahi me nga kai ano. Ka taea e koe te tapiri i etahi mea kakara, otaota ranei ki tenei tunu. Ka reka te tinamona, te tipu ranei, ka haere ranei i te huarahi tere me te tāpiri i etahi pepa cayenne, he pepa pepa whero, ka peuahia he pepa jalapeño.
Me mahi tahi me tetahi kai , he heihei tunu, he ika tunu ranei i te hinga me te hotoke hei kai reka me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 piro putea putea putea
- 1-1 / 2 kapu wai
- 1/4 kapu honi
- 2 punetēpu pata
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te kāreti me te wai i roto i te pikapu 3 ki te 4-quart. Hokihia me te tunu i te iti mo te 6-8 haora, tae noa ki te ngawari o te karoti ka werohia ki te papa.
- Whakawetohia nga kāreti mā te tohaina ki waho i te koko me te whakanoho i roto i te peihana. Ka taea e koe te peke i te wai wera (kia tupato!) Me te pounamu me te mehua me te mahinga roa. Ko te whakamahi i nga taputapu wera me nga mowhiti hera, whakaneke ake i te whakauru kairiri me te kapi i nga karoti ki roto i te putea. Whakanohia te ururua tuuturu ki roto i te huinga whakawera.
- Whakahokia nga kāreti ki te tunutunu poto. Whakaoho i te honi, te pata, te tote me te pepa, ka pai te pai o te pai.
- Kohuatia me te tunu i te 30 meneti ka mutu. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 90 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 1 g |