Ko te heihei a te kingi ko tetahi rihi Amerika he mea hanga ki te heihei, he ranu reka, he pimientos. Kaore i te mohiotia te takenga mai, engari ko nga ariu e puta mai ana i nga whare kai me nga rangatira o Niu Ioka nui ki te wharekai o London. Ko te rihi i timata i nga tau 1880, engari i whakahuatia i mua i te tuhituhinga i te tau 1912.
Ko te poaka hei kingi he mea whakamarie mo te maha o nga tangata. Ka taea te reka o te heihei ki te toast, ki te pihikete, ki te putea ranei. Ranua ranei ki te riki, ki te korohu, ki te rīwai rānei.
Ko tenei putanga o te tunu ko te whakakotahitanga o te heihei, he momo momo huawhenua, me harore. Ko te maoa paraoa kohua he tino ngawari ki te whakarite me te tunu poto o te tunu tunu.
He tino pai te tunu. Tāpirihia ētahi hamati me te heihei, ka hangaia ranei ki te pakihi me te tuna tuna. Ka taea hoki e koe te whiriwhiri i nga huawhenua rereke. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu.
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 kapu tunu tunu
- turkey , diced
- 1/2 kapu pepa matomato, tino tapatapahi
- 1/4 kapu riki, tapatapahi rawa
- 1/2 kapu herewi, tapatapahi rawa
- 1 pini (2 oha) pimento tapatapahi (he pepa pereti whero tapatapahi ranei)
- 1 ka taea te tao ranei (4 ouneti) te harore tapatapahi, ka tohatoha
- 2 ngahe (10 3/4 ngahuru) ka tohaina
- pata o te hupa heihei (ranei
- kirīmi o te mushroom )
- 1 moenga (10 oz.)
- pīni maroke , e pā ana ki te 1 1/2 kapu
Pehea ki te Hanga
- I roto i te whakauru o te pihikete iti, whakakotahi i te heihei, te pepa pereki, te riki, te herewi, te pimiento me te pepa whero whero, te harore, me te hupa porohita. Tino marie ki te whakakotahi pai.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 4 ki te 5 haora, tae noa ki te ngawari o nga huawhenua.
- Tahuri ki te tihi tiketike me te pini; tunu mo te 30 ki te 40 meneti te roa.
Mahi 4.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te heihei me nga pounamu e 4.5-hekere o te tuna (ka tohatoha) me te pea.
- Whakakapihia te kapu kotahi o te heihei me te hamuti te kai.
- Whakamahia te korukaru pangia i te kainga o te heihei.
- Whakamahia nga huawhenua whakauru maroke hei utu mo te pini tio.
- Tāpirihia kia 1/2 kapu o te tihi Parmesan me te pi mo te raihana pai ake.
- Waiho nga harore, ki te hiahiatia.
- Whakamahia he ahua marama o te pata o te hupa heihei, te whakamahi ranei i te pata o te hupa heihei me te harore ranei harore.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 644 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 182 mg |
| Te konutai | 437 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 43 g |