Kei te rapu mo te tipu kaiwhenua e tino pai ana mo te ra o te kiriata, te ata kiriata, te noho i mua o te TV, me te kaipupuri otaota kore kai? Ka taea te tunuhia te tunu kai tiihi ki te tipu, ka whakamahia anake e rima nga kai, he kai reka, he kai reka kaiwhenua a Mexico e tino pai mo te rata o Superbowl ranei i nga wa katoa e ngahau ana koe.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ngani ka iti te pata tiihi iti (1 te awhi, te ngohe)
- 1/2 kapu salsa hou
- 1 kapu pata iti tarutaru tarutaru (me te tihi Mexican ranei, kua werohia, wehea)
- 1 16-ounce e taea ana e te pīni kirihou kaiwhenua
- 1/3 kapu aniana matomato (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te tiihi kirīmi me te salsa, ka horahia ki te raro o te paraharaha poutini-a-mowhiti 9-inihi. Tauhihia ki te tīhi kapu 1/2.
- Ko te pīni pīni te pīni ki runga i te tīhi tiihi.
- Ki runga me te tīhi ka toe, me te aniana matomato.
- Hokihia me te whakakii i te takai kirihou me te miihiniiti mo te meneti 2 mo te kaha-teitei. Te huri i te rihi ka tunu.
- Tangohia te taputapu me te miiitihi i runga i te tiketike mo te 1 meneti neke atu ranei tae noa ki te wera pai o te ranunga me te rewa te huka.
Kia whakakorea te paku me te mahi ki nga maramara tortilla.
Tohutoro Tuhipoka:
- Mena kaore koe e whakaoti i te katoa, kaua e manukanuka. Me uhi noa te paraharaha ki te takai kirihou me te rongoa i roto i to pouaka pouaka kia tae noa ki te hiahia ano koe ki te parekareka. Mai i te mea he maatau noa te tohutao, kei te reka tonu te reheated i roto i te ngaruitiiti i te wa tuarua.
- Ahakoa ko te tunu e hiahia ana ki te tunu i tenei mea i roto i te moitiitiiti, ka taea hoki e koe te tunu i roto i te oumu mehemea kaore koe i te miiitira ka hiahia ki te tunu i roto i te oumu. Me uhi noa ki te pepa konumohe, ka tunu mo te 15 meneti, tae noa ki te pupuhi o te paku, ka rewa te tiihi.
- Ko tetahi tohu o nga kiriata tortilla e hiahia ana koe ka tino reka ki tenei tiihi tiihi tipu, engari he nui te reka o te kakano tortilla homemath! Ki te mahi i a koe ake, tīmata ki te tortillas paraoa paraoa, te canola, te hinu oriwa me te tote. Tapahia nga tortilla ki roto i te iti, te tapatoru o te tipu, te paraoa ki te hinu oriwa, tauhiuhia ki te tote me te tunu i te pepa tunu i roto i te oumu kua roa ki te 350 F mo te 6 meneti. Whakamahia nga kokopi hei huri i nga pi, ka tunu mo tetahi atu 6 ki te 9 meneti, tae noa ki te wa e timata ana nga paraihe ki te parauri. Tukua nga kongakonga kia whakamamae i mua i te mahi.
Te ahuareka o nga pīni a Bush.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 10 g |