I te wa o te Pakanga Tuatahi o te Ao, ko te tiaki kai hei kaupapa matua mo nga kaipupuri whare katoa i te United States. I tino hiahiatia e nga hoa mahi i roto i te Hupa me te witi nga kai witi i Uropi, a, i whakatenatenahia nga kaihauturu ki te whakamahi i te iti o te witi, me te iti ki te huka ki te mahi i ta ratou taro . I whakamahia te tipu huka i roto i te wahi huka, a, i whakamahia te poto i te wahi o te ngako i tenei wa. Ko tenei tohutao taketake mo te taro whawhai e homai ana i nga waahanga hou. Ka whakakapihia te rewena ki te rewena maroke. Ko tenei maimoatanga he mea tino maoa o te taro ma .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai taputapu wera
- 1/2 tbsp te poto
- 1 tirikara tipu tp
- 2-1 / 4 tp te rewena maroke mahi
- 1 te tote tote
- 3 kapu paraoa paraoa, a tawhio noa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, tapiritia he wai taputapu wera, poto, me te tipu witi. Kia tae noa ki te whakamutu i te tirikara witi. Tukua te wai kia makariri kia kore ai e rewenatia te rewena e te wai wera.
- Whakanuia te rewena me te tote.
- Whakaranuhia he paraoa hei paraoa pokepoke.
- Te pokepoke paraoa mo te 8 meneti.
- Hoatuhia te paraoa pokepoke i roto i te peihana paraoa ka hurihia te paraoa pokepoke kia kore ai te hinu e maoa. Hokihia, ka whakatika ki te wahi mahana mo te 60 meneti, tae noa ki te rua o te rahi.
- Meinga te paraoa ki a koe. Tahurihia te paraoa ki runga ki te papa poari me te pokepoke mo te 5 meneti.
- Te pokepoke paraoa ki te 1 pi. Whakanohia ki te paraoa pango 8.5 x 4.5 x 2.5-inihi. Hokihia, ka whakatika kia rua, mo te 30 meneti.
- Me tunu ki te 375 teitei F mo te 45 meneti ranei tae noa ki te parauri koura.
- Hurihia te taro me te whakamatao i runga i te peke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 475 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |