Ka hui tahi tenei rihi i roto i te wa poto nei he mea tino tika mo nga kai-roa-meneti me nga hakari o te wiki. Ka whakamahi ahau i tenei Rahi Whero Whero Enchilada mo oku enchiladas, engari ki te poto koe i te wa, i nga kai ranei, me whakakapi ki te ranu hokohoko.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu kānga kānga
- 2 kapu waikawa almond
- 1/2 kapu he pai te kowhatu tihi
- 1/4 kapu te rewena kai
- 1/2 kapu salsa iti, ahakoa hokohoko-whare ranei
- 1 punetēpu
- tahini
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune tote
- 2 punetēpu hinu hinu
- 4 wheewhe, ngahei heihei kore kiri
- 1 te riki-nui-nui, te tapatapahi
- 1 pepa pepa matomato, tapatapahi
- 1/4 kapu tino paihia te cilantro hou
- 8 tortillas witi
- 1 te tunu Whero Enchilada Whero
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- I roto i te iti o te tiihi, ka whakahuihui i te kaitohu me te 2 T o te waiu aramona, me whakaoho tae noa ki te rewa. Tāpirihia te waiu aramona, te tihi o te whenua, te rewena kai, te salsa, te tahini, te puehu karika, te tote, te whakaoho kia tae noa ki te pai. Kuki i runga i te wera reo, te whakaoho tonu, tae noa ki te ranunga o te ranunga, e 3 meneti. Tangohia i te wera me te wehe.
- I roto i te hihi taimaha i runga i te wera wera, ka wera i te hinu oriwa, me te whakauru i nga uwhi heihei, te riki, me te pere pepa i te wa kotahi te wera. Kohuatia te heihei, me tahuri ano, kia tae noa ki te hokinga atu ki te pa, kia 6-7 meneti. Ma te whakamahi i te mokowhiti, ka whakawhiti i nga uma heihei ki te rihi kapihia ki te taera pepa, ka pana atu i te hinu whakaheke. Kohia te pihikete tunua ki nga 1-2 "me te whakaoho i te heihei tapatapahi me te riki, te pepa, me te cilantro ki te ranu" tīhi ".
- Ko te hupa ko te nui o te whakakī ki nga tortillas. Whakaritehia nga tortillas, tuhia i nga pito, ka whakarite i tetahi paparanga kotahi i roto i tetahi rihi miraka 9 "x 13". Ringihia te Whero Red Enchilada i runga i te enchiladas ka tunuahia te tunu mo te 20 meneti. Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1080 |
| Katoa te wai | 60 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 26 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Te konutai | 862 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 93 g |