Whakamahia tenei mahinga kai huamata reka me te parani, me te pounamu o te waina reka reka mo te ataahua o te Pikiniki o Bastille Day .
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu waina maoa (maroke)
- 3 punetēpu honi (me te 2 tīpune)
- 2 punetēpu rēmana (wai o)
- 1/2 tīpune zest (rēmana)
- 1 te punetēpu te huka (paoa)
- 1 rīpere (pana)
- 2
- te pears (kua tohua)
- 2 pika (pakaru)
- 3/4 kapu
- cherries (reka, pupuhi)
- Kōwhiringa: 1 kiwifruit
Pehea ki te Hanga
Te tukatuka i nga piinga tuatahi e 5 i roto i te pupuhi tae noa ki te maeneene o te kakahu. Kia rua tekau meneti i mua i te mahi.
Te haurua o te haurua, te tapahia o te pears me te pika ki nga mowhiti 3/4-inihi, me nga pihi haurua. Tapahia te kiwifruit i roto i te haurua te roa, ka tapahi i tetahi hawhe ki te 1/4-inihi poro. Kohia nga hua kua oti te rite me te nui e hiahiatia ana mo te kakahu, me te mahi i te wa poto.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 1 g |