Koinei te kai reka o te mushroom e pai ana ki te kohua me te pihikete tunu. Whakamahia te paroki tapatapahi ranei te haamini (baby bella) harore i roto i tenei tohutao. Ngā harore mohoao
Ko te ranu he huarahi pai ki te jazz ki nga pungarehu mīti, ki nga hamburger me nga pupuhi, te tunu o te kohua, te poro ranei o te pihikete tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 8 oona he harore, he pātene, he bellas baby (crimini)
- 1 punetēpu pata
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1/2 kapu waina maroke maroke
- 1 kapu
- pipi poaka
- 2 paraoa punetēpu
- 3 punetēpu wai makariri
- Te tote me te pepa, ki te reka
- 1 tīpune parakihi pakari maroke
Pehea ki te Hanga
- Te harore i roto i te pata me te hinu mo te 3 ki te 5 meneti, te whakaoho i etahi wa; tāpirihia te waina whero me te koroka mo etahi meneti.
- Tāpirihia te hupa mīti me te whakaiti hei whakaiti i tētahi bit, e pā ana ki te 5 meneti.
- Whakakotahutia te paraoa me te wai makariri me te paku kia tae noa ki te maeneene.
- Whakauru ki nga harore tae noa ki te hanganga pai.
- Te wa ki te reka me te korohuki mo te 1 meneti, tae noa ki te panui. Mena he matotoru, tapiritia he hupa iti atu.
- Tāpirihia te pāhiri me te tote me te pepa ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 365 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |