Ko tenei maimoatanga paraoa, maimoana-ka horoia hei mahinga mo te maha o nga pata kawhe a Scandinavian, nga pukapuka, me nga pounamu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu waiu
- 1 1/2 kapu pata (rewa)
- 1 kapu huka
- 1 tsp. te tote
- 2 tsp.
- cardamom (whenua hou mai i te 25 cardamom pods)
- 2 pkg. maroke maroke maroke (4 1/2 tīpune.)
- 8-9 kapu paraoa (katoa-whaainga paraoa paraoa ranei)
Pehea ki te Hanga
- Te waiu wera ki te whewhe marama, ka huri i te wera ina tae ki te ngaohihu (me nga mirumiru iti puta noa i te tihi).
- Te tipu i roto i te waiu rewa, te huka, te tote, me te cardamom whenua. Kia pai te ranu kia tae noa ki te "mahana-makariri" (he mahana tonu, engari he pai noa te paoho ki te pa atu).
- Whakanuia te rewena ka noho mo te 10 meneti.
- Tāpirihia te paraoa ki te ranunga 1/2 kapu i te wa ka pumau te paraoa pokepoke, ka neke atu i te taha o to ipu paraoa ( Aki: Ki te whakamahi i te kaitautoko, whakawhiti i te hoe paraoa mo te matau paraoa i muri i to tapiritia e koe te tuatahi 5 he paraoa paraoa. Whakamahia te matau paraoa pokepoke ki te whakaranu me te pokepoke i te paraoa pokepoke hei whakapiri i nga paraoa paraoa e 3-4).
- Kapihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana paraoa me te tauera ma, ka whakatika kia rua, kia kotahi haora.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke, ka tango i te peihana.
- I runga i te putea maoro, pokepoke paraoa pokepoke tae noa ki te maeneene me te maama.
- Wahia te paraoa pokepoke ki nga haurua e rua, ka whakamahi ki te hanga taro paraoa ( vetebröd ), buns, me / ornamnam rolls ( kanelbullar ).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Te konutai | 156 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |