Ko tetahi parakuihi Karaitiana tawhito me whakauru i te piki. Me mahi ki a ratou me te peke, kaore pea i te tiihi iti. Engari, mo te huarahi tino pai ki te timata i te ra ka meinga hei tipu aramona.
Ko te tunu aramona tenei ko te whakamahinga rongonui o te parakuihi parakuihi me te whakakikorua o te kowhai aramona ranei, me te angiangi ranei i roto i te paraoa pokepoke, ka whakairia ki te aramona aramona kua tunu ki runga.
He aha e hiahia ana koe
- 4 tīpune
- te rewena maroke maroke
- 1/2 kapu wai (wairangi)
- 3 1/2 kapu
- paraoa paraoa (kaha)
- 1/2 kapu waiu
- 1/3 kapu huka (pango)
- 3 punetēpu pata (kua rewa me te haurangi)
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 kapu pata (whakamarohia)
- 1/2 kapu
- frangipane
- 1 hua manu
- 2 punetēpu waiu
- 1/3 kapu aramona (tapatapahi)
- 2 punetēpu
- paura te huka
Pehea ki te Hanga
- Whakamutua te rewena i te wai mahana mo te 5 meneti. Tāpirihia te paraoa paraoa, te miraka, te huka, te pata rewa, me te tote ki te rewena rewa me te wai, ka whakaranuhia te pokepoke i te tere reo mo te 2 meneti. Mena he pai rawa te paraoa pokepoke, tapiritia he 1 punetēpu o te paraoa hou i te wa, tae noa ki te tino pai o te pokepoke hei pupuri i te ahua.
- Whakamahia te paraoa pokepoke ki roto i te poipoi, ka hipoki ki te takai kirihou. Tukua kia okioki i te pāmahana mo te 30 meneti.
- Me hurihia te pokepoke ki te 10-inihi i te 15-inihi taraiha, ka hipoki i te reira, ka tuku kia ara ake mo te 40 meneti.
- Hurihia te taapiri me te pata kua whakapoia, ka hurihia te paraoa pokepoke hei tuatoru, ano he reta. Tuhia te tawhito roa, angiangi ki roto i te 10-inihi tuatahi i te 15 nga ahua.
- Purihia te paraoa pokepoke ki te tuatoru, ano, ka hipoki i te pokepoke ki te takai kirihou me te tuku kia okioki ki te pouaka whakamātao mo te 1 haora. Whakahokia tenei tukanga kia kotahi atu wa.
- Ma te whakamahi i te maripi koi, tapahia te paraoa pokepoke hei hanga 20 tapatoru.
- Tangohia te pito o ia tapatoru tawhito, ka horahia te iti o te parakipane i runga i te tapatoru, a ka hurihia nga kaitautoko mai i te tautuhi i te pito o te pito ki te hanga i te waahanga.
- Whakaritea tetahi tipu i runga i te pepa tunu tunu me te iti atu i te 1 1/2 inihi i waenga i nga pata. Ka hipokihia ki te kirihou kirihou, ka tuku kia ara ake mo te 45 meneti ki te 1 haora tae noa ki te ruarua o te rahi.
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Tapahia te hua manu me te 2 punetēpu te waiu ki te horoi i te hua manu.
- Kohuatia te hua manu i runga i te mata o ia purau me te tauhiuhia ki nga aramona.
- Ka tunuhia nga kaitautoko mo te 14 ki te 16 meneti, tae noa ki te whakapehapeha me te parauri parauri me nga aramona.
- Horoihia te huka i roto i te paura i runga i nga tihi mahana.
Tuhipoka
Ka rite ki nga pihi, ka tino pai te kai. Kaore e pai ana te tiaki i te aramona, kaore i te tu. Ka taea e koe te whakahaere i te rua o nga ra, ki te whakamahana ia koe i roto i te wera wera mo te 5 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 275 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |