Ko tenei kakahu pounamu miraka ko te whakakotahi reka o te kirīmi kawa me te winika me nga waatea. Kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi tiihi kapi hou, he iti tarutaru, he pounamu ranei mo te tae atu me te reka ake.
Ko te kakahu pai tenei, engari he pai mo te huamata kapihia, he huamata pai ranei ki te pipi me te heihei. Ka taea hoki e koe te whakamatautau me te maoa o te heihei me te paraoa.
Ko te tohutao e mahi ana mo te 1/2 kapu o te kakahu pounamu, me te ruarua ka ruarua ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 tīpune tote
- panuku pepa pepa ma
- 1/4 tīpune paprika
- 1/4 tīpune huka
- 1/8 tīpune karihi karika
- 3 hinu punetēpu huawhenua
- 1 te punetēpu cider vinegar ranei te winika waina ma
- 1/4 kapu kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- Kohia te tote, te pepa, te paprika, te huka, te puehu karika, te hinu me te winika tae noa ki te rewa o te huka.
- Tāpirihia te kirīmi kawa me te panui i te ranunga ki te whakakotahi. Kapi me te pouaka parai tae noa ki te wa e mahi ana.
Ka hanga i te 1/2 kapu o te kakahu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |