He takirua tenei, he rongoa rongonui i hangaia me te kohinga o te witi kirikiri me te nui o nga hua. He pai tetahi rihi / taro mo te hararei hararei ranei. He pai te kai o te koko ki te kai ham, ki te pīni, ki te greens ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 1/2 kapu waiu
- 1 kapu tunu kowhai
- 2 tīpune tote
- 1 ka taea (mo te 1 pauna 2 kapu ranei) te witi kirimiri
- 2 punetēpu pata
- 5 hua, he tino patu
Pehea ki te Hanga
He 3 kapu te waiu i runga i te wai wera i runga i te korakora rua. Whakaranuhia te miraka me te waiu me te tote e toe ana; tāpiri atu ki te waiu wera i roto i te wera rua. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi. Hokihia me te tunu mo tetahi atu meneti e 5.
Tāpirihia te witi ki te ranunga miraka me te tunu mo te 3 meneti te roa. Tāpirihia te pata me te whakaoho kia maroke te pata. Puri i nga hua kua whiua. Te whakawhiti i te ranunga ki te karapu-2-huwha. Ka tunuhia ki te 375 ° mo te 1 haora, tae noa ki te wa e marama ana te whakamarama (Ka pakaru i te wera i te wera).
Mahi tonu ki te pata. Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Ko te Cornberad Peariki ki te Kino
Southern Spoonbread ki a Polenta ranei Grits
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 198 mg |
| Te konutai | 333 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 13 g |