He reka, he reka ano nga katarani karaihe ! He mea ahuareka ano mo nga kiripiri tart ki te reka o te karaka karaka reka me te citrusy! Kei a matou nga maumahara nui o taku Nana e hanga ana i enei miihini, me te tarai i a raatau, ka wera, ka puta mai i te oumu!
He mea ahuareka enei taapeti ki te hanga, ka taea te hanga hei parakuihi reka, hei parakuihi tere ranei. He nui noa iho te taiao i to nga pouaka me te iti iho nga ngako me nga calories! Ka taea e koe te whakahaere i nga mea e waiho ana e koe i roto i nga mowhiti, te whakakapi i te miraka mo te waiu katoa, te whakamahi ranei i nga hinu rereke. E aroha ana matou ki te waiu me te pata katoa, na ka mau tonu i te hunga i roto i aku miihini !
He tino ngawari ki te tunu tunu Karani Orange, ki te tunu, ka whakamamae. Mai i te mea he hapu tatou e rua, he uaua ki a tatou te kai i te 12 muffins i nga ra e rua, e toru ranei ka noho tonu ratou. Tukua noa nga makariri kia makariri. Na ka waiho i roto i nga peke kirihou ka pekehia mo te toru marama. A, ka rite koe mo te muetini, paoho noa i te toaster, ka wehea ranei, ka patahia, ka maka ki roto i te panana wera!
Ko nga moa ka tino pai ki te pounamu me etahi pata reka, tetahi atu mate hauora o te marmalade.
He aha e hiahia ana koe
- 6 punetēpu pata maroke (kua rewa)
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 3/4 kapu miraka katoa
- 1 hua nui
- 1 1/3 kapu te paraoa paraoa katoa
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 kapu huka
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune vanilla extract
- 1/3 kapu marmalade karaka
- 1 kapu pereki maroke maroke
- Kōwhiringa: karaka karaka
- Kōwhiringa: te huka tio
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga.
- Kohia nga mea maroke i roto i te peihana nui.
- Me mohio kua whakamahia e koe te pata kua rewa ki te wera rino (ka hurihia te hinu). Patupatua te hua manu, te miraka, te kirimini kawa, te vanilla, te marmalade, me te pata rewa i roto i te kapu ranu.
- Hanga he puna i te pokapū o nga kai maroke. Ringihia nga kai maeneene ki roto i te puna, whakaranu ka ringihia e koe.
- Whakakotahitia nga kai tae noa ki a koe i te pupuhi, kia tupato kia kaua e whakapoke. Whakaranuhia ki nga cranberries. I a ia e noho ana, ka pihi te paku.
- Raina he paraharaha mīti me nga kapu pepa, te hinu ranei i nga puna waro ki te pata, te tira ranei o te canola. Whakakīa nga tins ki te 2/3 o te ara e ki tonu ana. Ka taea hoki e koe te tihi ake i nga miihini me te huka huka i mua i te tunu.
- Ka tunuhia nga maama mo 25 meneti. Kiriatahia he maripi ki te taha o nga miihini hei tuku ia ratou, ki te kore koe e whakamahi ana i nga pepa pepa.
- Mahi i te wa e mahana tonu ana!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 263 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |