Kei te whakatangihia enei mīhini mirakeke ki te hukapa hinamona. Ka tauhiuhia ranei nga muka ki te whakapaipai i te huka me te huka vanilla mehemea kei a koe. He mea whakamiharo nga tipu hou , engari ka taea e koe te whakamaroke i roto i tenei tohutao.
Mena ka whakamahi koe i te tipu, ka horoi ki te wai makariri kia pahemo te wai. Tukua nga hua kia maroke i runga i nga waituhi pepa tae noa ki te wa e rite ana koe ki te pupuhi ki roto i te papa. Hei karo i te pupuhi puru, whakawhitinga i a raatau me te torutoru o nga whiu ka taea.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata, ka muru
- 1 kapu huka
- 2 hua nui, ka whiua
- 1/2 kapu waiu
- 2 kapu
- paraoa (9 ngahuru)
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 2 kapu purukeke hou, (ka whakamahi i te tio)
- 2 punetēpu te huka timona, mo te topping
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Ko te hinu he 12 mini te mini.
- I roto i te peihana ranunga me te whakauru hiko, te pata tahi te pata me te huka. Tāpirihia nga hua me te pai pai; whakaoho i te waiu.
- I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i nga kai maroke me te whakakotahi pai. Tāpirihia te ranunga maroke ki te ranunga tuatahi; whakaohokia ki te whakakotahi. Ngatae marie i nga puruhi.
- Whakakihia nga kapu karera ki te rua-toru ki tonu. Tauhihia te tihi ki te huka.
- Me tunu mo te 20 meneti, tae noa ki nga tihi kei te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Te konutai | 423 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |