E hiahia ana te katoa ki tetahi mahinga tunuhi maheni me ngawari. He maamaha ratou. He reka ratou. He tino ataahua ratou.
He maamaa tenei maataitai. He tino pai ake te ahua pai atu i te pai me te mea he ngawari ki te hanga. Ko te mea kotahi anake te peihana me te kapu ine, na ko te maemae he tino ngawari ano hoki! He iti noa atu nga kaarai i a raatau i nga miihini ka taea e koe te tiki i nga toa miraka miraka me nga kawhe.
Te here nei taku tane i te mau miihini e aita vau e faariro pinepine ia ratou! Ko tenei tohutao e hanga ana i te ruarua, na ka taea e koe te peke noa. A, no te mea kua rite koe ki te mahi ano ki a raatau, ka tika te tarai me te tapahia i te haurua me te rewena! He rite ano te reka me te noho hou mo te 2 marama!
I kitea e ahau te pai rawa ki te whakamahi i nga puruhi hou, me te maha o ratou. He reka te reka o nga kararehe mohoao, engari he maha nga wa e hurihia ai te puru miihini katoa, ehara i te mea ko taku mea. Mena kaore koe e mahara ki tenei, ka taea e koe te whakakapi i nga mea maroke i roto i te wa. I te ao pai, ka whai tonu au i te tipu o te tipu hou, engari ko te raumati kei tawhiti, tawhiti atu, kua mahue ahau ki te taonga nui kua hokona. Ki taku whakaaro he pai ake te pai o te tipu mo te tipu me te pai ki te tunu, engari te whakamahi i nga mea ka kitea e koe!
Ka taea e koe te whakakapi i etahi atu hua mo te blueberries. Whakamātauhia te rōpere, te raspberries, te cranberries! Ka taea hoki e koe te whakakapi i te tangohanga vanilla mo etahi atu tangohanga, penei i te karaka me te rimmana.
Mahi atu ki enei karapeti ataahua me etahi pata hou, he hua kapi , me te kirika miiharo !
He aha e hiahia ana koe
- 6 pata punetēpu (kāore i te whakarewa, kua rewa)
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 3/4 kapu miraka katoa
- 1 hua nui
- 1 1/3 kapu paraoa paoa-katoa (kaore i pakaru)
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 kapu huka
- 1/4 tīpune tote
- 1 kapu blueberries (hou)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga.
- Kohia nga mea maroke i roto i te peihana nui.
- Me mohio kua whakamahia e koe te pata kua rewa ki te wera rino (ka hurihia te hinu). Patupatua te hua manu, te waiu, te kirīmi kawa, te vanilla me te pata rewa i roto i te kapu ranu.
- Hanga he puna i te pokapū o nga kai maroke. Ringihia nga kai maeneene ki roto i te puna, whakaranu ka ringihia e koe.
- Whakakotahitia nga kai, tae atu ki te blueberries, tae noa ki a koe he pupuhi, kia tupato kia kaua e raweke. I a ia e noho ana, ka pihi te paku.
- Raina he paraharaha mīti me nga kapu pepa, te hinu ranei i nga puna waro ki te pata, te tira ranei o te canola. Whakakīa nga tins ki te 2/3 o te ara e ki tonu ana.
- Ka tunuhia nga maama mo 25 meneti. Kiriatahia he maripi ki te taha o nga miihini hei tuku ia ratou, ki te kore koe e whakamahi ana i nga pepa pepa.
- Mahi i te wa e mahana tonu ana!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 258 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |