E hiahia ana koe ki te whakamatautau i etahi keke reka, tino pai? He mahinga noa tenei e taea ana te whakawhānui ake mehemea e tika ana. Whakamātauria te whakauru i te tipu kapi ki te ranunga, ki te tipu maroke, ki te kokoretereterete ranei ki te pupuhi. Ka taea te whakamahi i enei keke paraoa ma te whakamahi i to paraoa, toena poari, tooa ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune
- tunu paraoa
- 1 kapu waiu
- 1 ki te 2 punetēpu pata (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te paraoa, te tote, me te paru tunu tahi.
- Whakaranuhia te waiu me te houra tunu tunu.
- Whakakotahi me te whakauru tae noa ki te maeneene.
- Ringihia i roto i te pata rewa.
- Ringihia te 1/8 o te potae ki te paraihe wera mo ia keke keke.
- Pupuhi i te wa e parauri ana i raro, ka timata ki te mimiti ki runga.
- Tangohia i muri i to ratou mahi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 93 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 319 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |