Kua roa nga poaka kaore he kai reka mo te mea he mea ngawari to ratou mahi, he ahuareka ano, he hua whakairo. Ka tunuhia tenei putanga ki te kaipatuhi poto, ka wera i te oumu mo etahi atu rihi. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te pouaka iti o te ranu keke, he putea o te pihikete tioka-he paraihe hou ranei-me etahi o nga kaikai kai. Katihia nga mea katoa i roto i te kohua raukahu puhoi, me te rite ki te pai ki te reka ki te reka o te kai reka.
Ko te tunu e hiahia ana ki te whakakotahi i te keke keke, engari kaore e pai ki te whakamahi i te keke kowhai, te pata, te pata ranei. Te rua o te tunu mo te nui nui.
Ko tetahi ranu keke kotahi-hawhe ranei he hawhe-2-papa-hepara-e pā ana ki te 2 kapu-ka tukuna e tenei kaitautoa poto te keke hei hopu mo te whakarite.
He aha e hiahia ana koe
- 1 putea poraka (2 kapu pihikete pihikete)
- 1 punetēpu kānga
- 1/2 tīpune vanilla
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/4 ki te 1/2 tīpune tinamona
- 1 He mea pokepoke keke ma te Jiffy (me te 1/2 paera o te konupae 2-rahi te karauna)
- 4 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Whakamamaa te hinu i te kohua. waiho nga peia ki raro. Horoihia ki te tipu; toha.
- Aukati me te vanilla ka tauhiuhia te huka parauri i runga i nga mea katoa.
- Tauhihia ki te hinamona ka takahia te keke.
- Ka werohia te pata i te pata i runga i te ranu keke.
- Kohuatia me te tunu i runga mo te 4 ki te 4 1/2 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 25 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |