Ko tenei tihi rongoa rongoa he 5 meneti noa o te wa tunu, me te pai ake i nga kaihoko tiakarete. Kaore e pai te reka o te tipu o te tiretika i muri i to waitohu i tenei putanga hou, nui, me te tino chocolate-dense.
Whakawerahia te rankaretereterete ki te hanga i te raima wera wera ranei ki te mahi ma te makariri, ki te rino ranei o te rūma. Whakanohohia te ranu ki te kirikiri kirikiri, te whakamahi ranei ki te kakahu i te pihikete kirikareti poari ranei. Na ko te mahinga nui mo nga pancakes chiprete tiakarete !
Ahakoa he mea whakamiharo tenei momo kai reka, he mea rereke, he rereke i roto i nga huarahi maha. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga o raro i te tunu mo etahi whakaaro rere ke atu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu huka miraka
- 3/4 te kapu o te paura o te koko
- 1 1/2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/4 tīpune tote
- 1 1/2 kapu waiu (miraka katoa e taunaki ana)
- 1 te punetēpu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te huka miraka, te paura koko, te paraoa, me te tote i roto i te kohua reo-nui, me te 1/2 kapu o te waiu me te poro ki te whakauru ki roto i te piri matotoru.
- Tāpirihia te waiu e toe ana, ka kawe mai i te ranunga ki te whewhe; whisk ki te whakakotahi pai.
- A, no te ranu, ka tae mai te ranu ki te whewhe, whakaitihia te wera ki te iti me te paraire ataata mo te 5 meneti, he maha nga waahi. Tangohia mai i te wera, tapiritia te tangohanga vanilla, a kia maama te ranu.
- Whakaorangia te ranu i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 2 wiki, kua hipokina.
- Whakamahia te ranu i roto i te moaitihi, i runga ranei i te tihi, ki te hiahiatia.
Te tohutohu kai
- Ka taea te whakamahi i te ranu wera wera ranei; i runga i te kirikiri, te keke, te hua, me te waiu hei hanga i te kapu tere o te tiakarete wera (whakakotahi i te waiu me te nui o te ranu ki to ake ake reka).
- Kia mau ki tenei ranu i runga i te ringa puta noa i te tau, no te mea he iti te ngako te maimoatanga, a he iti noa te waa. Mo te whakamarama marama me te tiakarete, pania etahi panana, tauhiuhia ki te tipu, ka tohua etahi o tenei kai rekareterete ki runga: he kai reka me te makona ki te maha o te momo, te reka, te kai maiora mai i te waiu me te panana, me te he iti rawa te ngako (ahakoa he huka). Ka taea te hanga ki te iti-ngako, ki te arai waiu ranei, mo te maimoatanga ataahua ki te matakitaki matatau i te tangohanga ngako. Ka rite ano ki te miraka katoa? Kaore, engari ka tata te pai - he painga tika mo taua taonga, te tiretirete.
Nga rereke
- Tāpirihia te waipiro karaka me te ahua o te karaihe karaka mo te ranu karaihe tiakarete
- Tāpirihia he punetēpu e rua o te pounamu me etahi cherries mo te tihi pairetere tireti
- Tāpirihia he mowhiti me etahi rau mīti hou hei tapatapahi mo te mīti mīti
- Tāpirihia he paraoa pepa mīti pango mo te ranu mirakarete
Ko te tunu e mahi ana mo te 3 kapu o te raihi tiakarete, o te 2 ranei rua 2-punetēpu mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 134 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |