Ko tenei maimoatanga mo te keke vegan gingerbread he taonga nui, he mea rongonui ki nga papa o te kakara me te molasses. He mea tino pai te whanau, a, he pai ake te tohu i nga kai katoa kaore i te mahinga macrobiotic. Ka pai te keke, ka maroke, ka ahuareka ki te maama ranei. Ka tino hiahiahia e matou ki te Pear Ginger Compote , Te Hini Nati , te Vanilla Tofu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ¼ kapu paraoa (miraka miraka katoa)
- 1 ¼ kapu paraoa (hepara paraoa)
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1 te punetēpu pītara (whenua)
- 2 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune tipu
- 1/2 tīpune tote (te moana)
- 3/4 kapu hinu oriwa (wahine hou)
- 2/3 kapu molasses (pouri, kaore i te poipoi)
- 2/3 kapu tire (maoa)
- 3/4 kapu pata miraka (miraka raihi ranei)
- 1 punetēpu tio (rēmana, karaka rānei)
- Kōwhiringa: 1/2 kapu karaka (te tapahi)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 325 F
Kohia te hinu 9x13 "te tunu tunu.
I roto i te peihana whakamaroke ka tohaina nga purapura, te paru tunu me te houra, te pini, te hinamona, te korohu me te tote.
I roto i tetahi oko hinu whakaranu rereke, te miraka, te tipu paraoa, te miraka me te zest. Hanga he puna i roto i nga kai maroke me te tapiri i te ranunga maeneene ki a ratou. Whakaranu tere engari maama kia tae noa ki te maeneene. Kaua e raweke. Aratai i roto i te taatai whakamataku.
Ringihia te pihini ki te rihi tunu, tuhia ki te pokapu pokapū o te oumu, ka tunu i nga meneti 40-45, tae noa ki te whakauru i te niho niho ki te pokapū o te keke.
Tukua kia hauora 20 meneti i mua i te mahi.
Copyright 2009 na Jen Hoy
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 534 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |