Ko tenei mahinga whakamiharo mo te Caribbean Crockpot Pork e ki ana i te reka. Ko te poaka he maoa me te ngawari, no te mea iti, kohua iti.
Ko enei mea kakara kakara mai i nga moutere ka pupuhi i te poaka ka tunu ki te tino pai i roto i to rakau. Ko te poaka ka whakaarohia 'kua oti' i te 140 ° F no te mea ka ara ake te paowa ki te 5 nga nekehanga i muri i te wehenga atu o te kaipatuhi poto. I whakaitihia e te kāwanatanga te "pāmahana ā-roto mutunga haumaru" o te poaka ki te 145 ° F i nga tau torutoru. Kaore koe i te tunu i te poaka tae noa ki te pai o te mahi.
Mahihia tenei tunu whakamiharo ki te huamata matomato i pania ki nga waahanga karaka me nga pune kokonati. Ko etahi pīni matomato me te paraparapara ka tunuhia he toenga pai ki te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1 punetēpu te paura pango
- 1 tīpune cumin
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 (4 pauna) koree
- pork loin roast
- 2 riki, tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 1/2 kapu aporo
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana iti, whakakotahi i te huka parauri me te paura pango, te kumine, te tote, me te pepa, me te pai pai. Kohia te ranu kakara ki roto ki te tunu poaka.
Tuhia nga aniana tapatapahi me te karika i raro iho o te whara 4 ki te 5. A tuu i te roi i runga i te riki. Ringihia te wai aporo i runga i te katoa.
Kohia te pihikete me te tunu i te iti mo te 7 ki te 8 haora, kia tae noa ki te taatai o te taiao-akai 140 ° F.
Tangohia te poaka mai i te kurupae me te hipoki i te poaka ki te pepa. Me noho te poaka mo te 15 meneti i mua i te parai.
Ka taea e koe te whakanui i nga wai riki me etahi kapi kua pakaru i roto i te wai ka mahi tahi, ki te pai koe. Ringihia nga wai mai i te kaipatuhi poto ki roto i te ipu. Tāpirihia te 1 ki te 2 punetēpu o te kānga ki te whakauru ki te wai aporo. Kawea mai te ranunga ki te whewhe kia tupu noa atu ki te pai e hiahia ana koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 12 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |