Ko nga pihikete huka ahurei he waimarie tonu nga tangata, ahakoa kaore i te ahuareka, ka whakapaipai ranei. Ka taea te hurihia tenei paraoa pokepoke-ki-ringa mo nga pihikete-tapahi, ka hangaia ranei ki nga rakau me te kirikiri kirikiri kiriata. Whakapaihia ki te huka hukarere ranei ki to kiore tino pai, ki te pupuri ranei i te mea ohie, me te mahi ki a raatau - tetahi ara, kaore koe e pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 1 kapu huka
- 1 pata pata
- 1 hua nui
- 1/4 kapu wai karaka
- 1 te punetēpu huawhenua purilla
- Te huka huka (te huka turbinado ranei, te tihi kingi ranei hei whakapaipai) (i te waahanga)
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te peihana nui, me whakakotahi te paraoa, te paru tunu, me te tote. Whakatakotohia.
2. I roto i tetahi atu peihana, whakamahia nga kaipupuri hiko me te kaitautoko ki te pata tahi i te huka me te pata. Tāpirihia te hua manu, te karaihe wai, me te vanilla, me te patu i te tere tere tae noa ki te whakauru.
3. Tāpirihia te ranunga paraoa ki nga kai maeneene i roto i te 2 ki te 3 o nga whakawhitinga, ka whiua i waenga i nga whakawhitinga tae noa ki te whakauru pai o te paraoa, ka timata te pokepoke ki te tohi ki roto i te poro.
Mena he pai rawa te paraoa pokepoke, toha atu he paraoa, 1 punetēpu i te wa, me te honohono i waenga i ia whakawhitinga.
4. Mo te kape i nga pihikete , ka hipoki i te paraoa pokepoke me te haurangi mo te iti rawa i te haora, tae noa ki te wa roa ki te huri i waho.
Mo nga pihikete pouaka tioki ka tohatohahia, wehehia te paraoa pokepoke i te toru, ka hangaia ki te takiuru 1- ki te 2-inihi te roa, i runga i te rahi o nga pihikete e hiahia ana koe. Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te pepa paru me te pepa tiihi, waiho i roto i te putea maamaha, me te haurangi i roto i te pouaka whakamātaohoka me te pouaka tiohi mo te iti rawa te haora.
5. Te whakamahara i te umu ki te 350 ° F. Te hinu 2 nga pepa pihikete nui, te raina ranei me te pepa pepa paru ranei, me te pouaka puru.
Mo te pihikete pihikete : Ma te ringa maeneene, maama noa nga ringa, ka hanga i tetahi waahanga paraoa ki roto i te kete. Kohia te pokepoke i runga i te mata o te mata o te marama ki te 1/4 ". (Hei karo i te piri, ka taea hoki e koe te pokepoke i waenganui i nga pepa e rua o te pepa pepa i mua i te hurihuri atu.) Tapahia te pokepoke ki nga ahua me nga kaitapa pihikete. te whakawhiti i te paraoa pokepoke ki te pepa pihikete kua oti te whakarite, me te waiho i te 1 inihi i waenganui i nga pihikete. Whakapaia nga tihi ki te huka hukarere e hiahiatia ana, ka waiho maamaa ki te whakamahere koe ki te huka.
Mo nga pihikete hukakaraki : Wewetehia he raupapa o te pokepoke. Hurihia ki te hukarere me te huka tubinado mehemea e hiahiatia ana, me te ngawari te ngohe kia piri te huka ki te pokepoke. Ranei, waiho te paraoa pokepoke ki te whakamahere koe ki te huka i nga pihikete. Ki te maripi koi, tapahia nga raina ki nga poro kikokore (mo te 1/4 te "matotoru") me te whakanoho kia 1 inihi i runga i nga pepa pihikete.
6. Kohuatia nga pihikete i roto i te oumu mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki te mea ka tu tonu, he koura hoki nga raima.
Whakawhiti i nga pihikete ki te peke hei whakamatao. A, no te mea he tino hauora nga pihikete, whakapaipai ana me te hukahuhu a te kingi , me te hukapapa ranei ka hiahiatia.
Whakaorangia i roto i te pouaka rererangi i te pāmahana rūma mo te wiki kotahi, pekepeke ranei, kua takaihia, kia toru marama. Ka taea te pupuri i te pokepoke pihikete i roto i te pouaka pouaka mo te 2 ki te 3 ra, i roto i te pouaka tiohi tae noa ki te 3 marama. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 107 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Te konutai | 84 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |