Koinei tetahi o nga kaimoana mo te kaihokohoko me te kowiri tira me te maha o nga waahi. Ka whakamahi ahau i te iti o te pepa cayenne i roto i te whakaranu, engari kaore au e pai ki te waiho i te waa ki te hiahia koe ki te pupuhi kaha.
Whakaranuhia te whakaranu ki te tipu o te whenua, ki te tauhiuhi ranei i nga kaihoko ka tunu koe. He mea nui mo te paraoa , te tunu , te paraihe paraihe, ranei i runga i enei Burgers Baked . Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whakaranu i roto i to tihi kai pai ki te ranu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu paprika
- Kōwhiringa: 2 tīpune maroke maroke te riki
- 1 1/2 tīpune karihi karika
- 1 tīpune riki
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 1/4 tīpune pepa pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa; whakakotahi pai.
- Whakaranuhia he 2 tīpune ki ia pauna o te pīti oneone, ka tauhiuhia ranei ki nga kaipaoa ka tunuhia e koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 4 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |