Ko nga pihikete Vegan ko te huarahi ki te haere i te wa e puta mai ai nga reta kore utu me te kore hua-hua. Ka taea hoki e nga kai kai te haere mo enei, he mea ngakau nui. He tino pai enei pihikete keke koreina mo muri i nga paramanawa kura, nga maimoatanga tere, hauora ranei. Ki te whakakakahu i a raatau, ka makahia etahi waroretere kore-miraka ki runga i nga pihikete i muri i to ratou makariri, ka mahi ki a raatau i te iti o te miraka miraka miraka miraka korere mo te maoa i muri i te kai reka. Ahakoa kaore he tunu tunu tenei mahinga ka hiahiatia he waahi poto mo te ranunga e hiahia ana kia tika kia kore nga pihikete e maroke, e kore ano e tunuhia, kaore hoki i tunua pai kia pai te hanga.
Te pupuri i te Kuki Peanut Butter No-Bake Cookies
Ko tenei maimoatanga pihikete ka tuku i nga pihikete ki te penapena i te temahana o te ruma i roto i te putea haurangi mo te 1 wiki. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pepa konumohe hei pupuri i nga pihikete kiore kia wehea kia kore ai e piri tahi. Ka taea e ratou te whakainu i tetahi atu wiki. Kaore enei pihikete e werahia, ka pai te mahi ma te makariri, i te waatea ranei.
Haere Peanut Butter-Free
Ko tenei tunu kei roto i te pata pīnati, na ki te mea he kirika pīni anake koe, he kore mate ki te nati, ka taea e koe te whakakapi i te pata aramona. Mena kei te mate koe ki nga nati rakau me te pata pīni, ka taea e koe te tango i te pata pīnati me te whakamahi i te 1/2 kapu o te hinu kokonati, kaua te pata pata.
** He pai tenei mahinga mo te kore miraka-kore, ki te kore-hua, me te kai vegan, engari kia rite ki tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te materearea, ki te whakawhitinga kai ranei, kia mohio ki te tautuhi i nga tapanga kai papai kia tino mohio kaore he miraka huna -ma te kai kai (me etahi atu materoki, mehemea ka uru atu enei ki a koe).
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu waiu kokonati
- 2 kapu huka (maoa)
- 2 punetēpu te paura koko
- 1/4 kapu pereti tiakarete (korera-kore)
- 1/2 pata pata pīni
- 3 punetēpu margarine (miraka miraka-kore)
- 3 kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa. Whakatakotohia.
- I roto i te kohua reo-nui i runga i te wera reo, te whakakotahi i te waiu kokonati, te huka, te paura koko , te kokoretere korereterete, te pata pīnati me te margarine waro, e whakaoho ana ki te whakakotahi. Kawea mai te ranunga ki te whewhe, ka kohua mo te 2 meneti kaore he whakaoho. Tangohia i te wera me te whakaoho i roto i nga oats tae noa ki te tohatoha noa.
- Hokihia ki te pepa kua oti te whakarite i roto i nga moenga iti, me te whakamamae rawa i mua i te ratonga me tango 15 meneti. Mahi i te makariri, i te rūma rūma rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 66 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |