E mahi pai ana enei mahinga miihini me te kahakore i nga wa katoa. Kei te hiahia ahau ki a ratau i te wa o te raumati - i mua tonu o te Paanga o te Huka - no te mea ko te tunu pai o te whakawhitinga mai i te mahana ki te mahana.
Mena kaore e kitea e koe nga pango pango, ka taea hoki te whakamahi i nga papaa me nga pekani tuituhi i roto i to waaahi; ranei ka taea e koe te whakakore katoa.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Muffins:
- 2 punetēpu
- kai paraharakeke (te oneone flaxseed)
- 4 nga punetēpu wai
- 1 1/2 kapu huka miraka
- 2 tīpune paukena parai
- 1 tīpune tinamona
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote moana
- 1 kapu paukena kēne
- 1/2 kapu oriwa hinu (hinu hinu kokonati ranei)
- 2 1/2 kapu te paraoa paraoa katoa (witi katoa ma te maoa ranei)
- 1 kapu aporo (he iti rawa te iti)
- 1/2 kapu pango pango (tapatapahia ki nga waahanga iti)
- Mo te Topping:
- 1/4 kapu huka miraka
- 4 punetēpu maoa paraoa katoa
- Peera ranei e rua o te paukena poroporo pai
- 2 punetēpu te hinu margarine me te hinu kokonati makariri
Pehea ki te Hanga
I roto i tetahi oko iti rawa, ka pupuhihia te 2 punetēpu punoho paraoa me te 4 punetēpu wai ka tuku ki te okioki mo te 5 meneti, tae noa ki te tohua.
Whakaritea he 12 karapeti karapihi ma te whakakiihia ki a ratou me te pepa pepa, ma te iti noa te hinu. Kohia te oumu ki te 350 ° F.
I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te huka purapura, te paura paura paura, te hinamona, te houra tunutunu, me te tote moana. Whakaranu pai, ka tapiritia he kai paraihe paraoa, he paukena pango, he hinu oriwa, ka uru pai ki te whakamahi i te whisk kaha tae noa ki te pai o te ranunga.
Tāpirihia te paraoa, te iti iti i te wa, tae noa ki te whakauru katoa. Porohia nga aporo me te tipu me te kapi ka waiho i te pihinga mo te 5 meneti.
Tapahia te 1/4 ki te 1/3 te kapu o te pata ki roto ki ia kapu miihini kua oti te whakarite, wehe noa i roto i nga ipu 12.
I roto i te peihana iti, whakakotahi i nga waahanga katoa mo te mahinga ma te whakamahi i te toka, ka hohoro ranei te whakaranu me nga ringa maama tae noa ki te ahua o te puranga. Me tauhiuhia te pupuhi i nga miihini tae noa ki te wehewehenga katoa o te taatai i roto i nga muffins. Whakawhitihia nga mowhiti ki te papa o waenganui o to oumu o mua.
Me tunuhia nga miihini i roto i te oumu i mua i te 30 ki te 35 meneti ranei tae noa ki te puta mai te maripi i waenganui i waenganui.
Mahihia te mahana (taku huarahi pai ki te pai ki a ratau), kia pai ranei te ahuareka me te painga ki te taiao o te ruma. Whakaorangia nga miihini kia tae ki nga ra e 4 i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma. Ka taea ano hoki e koe te peke i nga karapeti tunu ma te maka ki roto ki te pouaka haumaru korerei mo te 3 marama. Meinga ma te tunu i te 350 ºF mo te 10 meneti, kaore ano kia maroke.