Ko enei pihikete hermit tawhito kua ki tonu i te reka me te ahua, rite tonu ki a Tupuna! Ko nga pihikete matomato kirika ngawari he mea reka ki nga mea kakara me nga karepe tapatapahi me te wōnati tipu, te pekene rānei.
Kaore e pai ki te whakamahi i nga karepe maroke hei utu mo nga raina, karepe karepe ranei, ka hangaia ranei ki nga kokoroti tiakarete.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu poto poto
- 1/4 kapu pata (whakamarohia)
- 1 te kapu huka parauri (kua mau tonu)
- 1 hua nui
- 1/4 kapu kawhe (makariri)
- 1 3/4 kapu paraoa paoa-katoa, 8 pauna
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 3/4 tīpune tipu
- 1/4 tīpune tipu whenua
- Kōwhiringa: tohatoha i nga waahi whenua
- 1 1/2 kapu he raina tapatapahi (he karepe)
- 1/2 kapu tapatapahi tipu (peanana)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Raina he pepa pihikete me te pepa pepa paru ranei te hinu iti.
- Mehua te paraoa, te houra tunu, te tote, me nga mea kakara ki roto i te peihana. Whakaranu pai, ka wehe.
- I roto i te peihana ranunga me te kaitahu hiko, ka whiua te poto, te pata, me te huka parauri tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia te kawhe hua manu me te makariri; ka whiua i runga i te tere tere tae noa ki te hanganga pai.
- Tāpirihia te ranunga paraoa me te whakaoho kia tae noa ki te pai.
- Ngaro i nga ra, i nga karepe me nga nati.
- Whakamukuhia te pihikete pihikete ki te tipu tīpune iti ranei ki te tihi pihikete iti ki te pepa pihikete kua oti te whakarite, me te waiho e 2 pea ki waenganui i nga pihikete.
- Te tunu i te oumu kua raumatia mo te 8 ki te 10 meneti.
- Tangohia nga pihikete tonu ki tetahi raki hihiri.
E mahi ana i te 4 pihikete pihikete.
Ngā tohutohu tohunga
- Mena kei te whakamahi koe i te pepa pepa ki te raina pihikete aho, tere te tukanga. Ahakoa kohia he pihi, hanga tetahi atu pepa pepa pepa ki te paraoa pokepoke pihikete. A, no te oti te pihinga tuatahi, kiriatahia ki runga ki te peke. Mahia te pepa o te pepa pepa ki te pepa pihikete ka haere tonu ki te tunu.
- Makahia te pokepoke pihikete ki runga i te pepa tunu me te maoa kia tae noa ki te pakari. Whakawhiti i te paraoa pihikete paraihe ki te peke ki te pouaka karepe me te wera. A, ka rite koe ki te tunu, ka whakatakoto ki nga pepa tunu tunu me te tuku kia tu i te temahana ruri mo te 30 ki te 45 meneti. Ka tunuhia hei mea tohutohu.
Ka taea ano e koe
Ko nga Pihikete Molasses Tawhito
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Te konutai | 89 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |