Nga Ara e Ruru tekau ki te Tīmata, ki te Tīmata ano i te Kai Rangata Paaka
Ahakoa ko te Tau Hou, ko te timatanga o te puna, ko te whakaaro o te tipu i nga papa mo te raumati, ka whakaaro pea koe ki te anga ki te tīmata, ki te tīmata ano i te kai hauora-iti. Kaore ranei he mate hauora e hiahia ana koe ki te whai i te kai iti-ngako.
Ahakoa nga take me nga hihiri, koinei nga mea e 10 ka taea e koe kia timata:
- Kia tika. Mena ko te mate taimaha ko to kaupapa, kaore koe e whakatikatika mo te raruraru, kino ranei, raruraru hauora. Hanga tenei he wheako pai me te tīmatanga ki nga whāinga iti, whakatutuki. Ko te taimaha o te mate taimaha ko te ngaro i te kotahi neke atu i te rua pauna i te wiki. Ki te whiriwhiri koe ki te haere i runga i te kai o te mate, ka peke tonu to tinana: ka pupuhi te toenga o te tinana me te kaha ake ki te pauna i te pauna o to tinana ngoikore ki te aratau tiaki.
- Mukua te pouaka whakamātao me te pouaka kai. Me pekehia nga pihi hararei me nga pihikete, me nga poaka me nga atu miraka ngako katoa. Makahia etahi rama rama, hei Halloween, Valentine's ranei, me te Pakeha ranei. Mo te nuinga atu o to kiohini, titiro ki taku tuhinga mo te kohua iti ngako. Kia mahara, ka taea e koe te kai me te taka noa i nga kai kei a koe. Kaore e taea e koe te whakakore atu i te pounamu o te kirikiri e kore i reira.
- Whakahokihia to pouaka pouaka me te kaikai ki te kai hauora, kai pai. Ano, ka taea e te tuhinga o te kohua iti iti te hoatu ki a koe te maha o nga whakaaro. Ko te tikanga, whakakapihia nga hua iti-ngako me nga hua-kore-kore mo o raatau tino momona katoa. Hokona katoatia he paoa, he taro, he karepe; me nga hua ki te nui o nga hua hou me nga huawhenua. Ngana ki te kai i te iti rawa i te iwa mahinga (4 1/2 kapu) o enei ra. Anei etahi o nga kai-iti ngako e whai ana kia rapu.
- Te aroturuki i nga wahi me te rahi o te mahi. Kua nui ake nga rahi o te rahi. Te arotake i nga tapanga kai me nga meka kai kaiora , me te mohio he aha te ahua o te rahi o te mahi. He iti iho i to whakaaro. Kia mohio koe he maha atu i te kotahi te mahi a te kaikai kai, a, ko te tapanga t tari koiora e pa ana ki tetahi waahanga, ehara i te mea mo te katoa.
- Kai tonu i te parakuihi. Ko te tikanga, ehara au i te taangata! Me te puna nui o te huaora me nga kohuke, he pai te parakuihi e whai ana i te totika-hua witi me te ngako kore-momona ranei, te hua me te miraka ka pupuri i nga taumata o te huka toto me te tiaki ia koe tae noa ki te tina kai. Anei nga whakaaro nui mo nga waahi iti-ngako.
- Inu wai, me te nui o taua mea. He mea nui te wai mo te tipu, me te awhina ano hoki ia tatou kia pai ake mo te roa. I etahi wa ka ruha matou i te matewai mo te matekai, na puritia he pounamu wai i to taha taha ka kowhihia i te nuinga o te wa-ka mutu ka kai koe.
- Whakakotitia kia kotahi te kai ma te kai me te kai kaiwhenua i ia wiki. Ehara i te mea he take hei tae atu mo te pouaka me te tīhi, engari. He pene pene e toru nga pene te mea tika, ko etahi pene ki nga huawhenua tunu .
- Kai ika i te iti rawa i te kotahi, ka pai kia rua i te wiki. Ko te ika he iti rawa te ngako, me nga ika e whai kiko ana, pērā i te himona, kei roto i te hauora omega-3 hauora.
- Haere neke. He mea kotahi ki te tirotiro i to tatou tango i nga ngako me nga kaata, engari ki te whakaoti i te whakawhitinga ki te oranga o te ngako iti ake, e hiahia ana tatou ki te tahu i nga kawheta ma te mahi i etahi mahi. Kaore koe e kii hei kiore hauora, kaore hoki e putea i roto i te putea pai. Rapua he hoa, ka akiaki ranei i to hoa ki te whakauru atu ki a koe mo te waahi poto 30 meneti; Ko te mahi tahi me te hoa ka awhina i a koe kia hihiri. Ano, tautuhi i nga whainga whaitake. Kaore he take e timata ana i tetahi tikanga pakari kaore e taea e koe te mahi. Me ui wawe atu ki te taote, ina koa kaore koe i tae ki tenei wa.
- Kaihia nga paramanawa hauora. A, no te whakaeke koe i nga kaunihera, kia mohio koe kia tae atu koe ki nga paramanawa kai pai pēnei i te hua, te miraka miraka iti, nga pihikete katoa-witi, te popcorn pupuhi-rangi ranei te huawhenua. Ko te pihikete waatea, he tapawha ranei, e rua ranei o te tiakarete ehara i te mutunga o te ao. Kia mau ki a ratou hei mahinga motuhake, ahakoa. Mena kua hangaia e koe to wharekai kaore he kaupapa nui.
Ko enei aratohu taketake ka awhina ia koe ki te kai ake i te kai kai iti me te arahi i te oranga oranga. Kaore koe e hiahia ki te tango ia koe i tetahi mea. Kia mahara, ko etahi ngako i roto i a tatou kai he tino tika .