Kei te rongoahia enei parauri me nga mea paraoa me te whakawhitinga o te tirikara maple. Me mohio he pai nga mirakarete tiakarete e whakamahia ana e koe hei pupuri i tenei otaota tunu. Ki te ahuareka koe ki te parauri, ka aroha koe ki enei kiri-kiriraretere.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu hinu hinu
- 1 kapu tire maple
- 1/2 kapu tunu miraka
- 1 tbsp. vanilla
- 2 kapu paraoa
- 1 kapu koko
- 1 1/2 kapu huka
- 2 tbsp. tunu paraoa
- 1/2 tīpune. te tote
- 1 kapu pītara tiakarete
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 350 ° me te hinu iti o te paraoa tunu.
- Whakakotahitia te hinu, te tipu maple, te miraka me te vanilla.
- I roto i te peihana rerekē, whakakotahi i te paraoa, te koko, te huka, te paura tunu, me te tote.
- Whakakotahitia nga kai maroke ki nga kai maeneene me te uru ki te whakakotahi. Pupuhi marie i roto i nga nati me nga pearatarete.
- Ka tunua mo te 30 ki te 35 meneti. Tapahia ki nga tapawha me te painga ki a koe i te tira o te tirani.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 625 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 673 mg |
| Ngā harotihāhā | 86 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |