Te Kai Aporo me te Vegan Pumpkin Recipes for Autumn

Ia hinga, he nui ake nga mea ka matehia, ka aroha koe ki te paukena me te paukena nga mea katoa, ka aroha koe ki tenei kohikohinga o te kaikaiwhenua hauora me te rekena parakuihi mo te parakuihi, te tina, te kai, te paramanawa ranei, tae noa ki te tau. he kai rongoa rongoa hauora me te karepe paraoa ki te whakatipu i to Halloween, i te Whakawhetai ranei i nga wa katoa. Ko enei tohutao paukena hauora ka tapiritia he tae, he reka me te kai pai ki taau ripanga. Ko nga tohutao paukena he kai kaiwhenua, me te nuinga (ahakoa ehara i te katoa) he vegan ano hoki.

• 01 o te 09

  Te Paoa Te Huawhenua Te Huawhenua Toka

  Ma te whakamahi i te paura me te paukena me te applesauce hei utu mo te hinu, ko tenei tunu kai parakena huawhenua kore-momona he nui o te reka, ka taka nga mea kakara me te makuku, engari kaore i te hinu me te calories kua tapiritia. Porohia to kai parakena huakena me te tiihi kirīmi, ka hurihia ranei hei kai kaiwhenua me te vein paura .

• 02 o 09

  Mahia te Pihikete Purakinu Vegan Mahia

  He wa poto i te waa, engari he mea nui kia paku te paukena. Ko tenei tunu ko te whakautu. Tangohia etahi paura paura, he pouaka pokepoke keke, etahi kokoroti tiakarete, ka taea e koe te tiki i etahi pihikete paukena maoa i roto i te oumu ka nohopuku. Ko enei pihikete pihikete e 3-he magical!

• Tuhinga o mua

  Pounga Huawhenua Kai

  Ko te kai reka me te mea reka, ko tenei kaikena me te paukena vegan me te tunu kai paraoa ki te parei , ka tino heke iho i roto i te momona atu i etahi atu tohutao paraoa paura maoa, me te tino pai (me te reka!) Te matua matua mo te ngahuru me nga wa katoa.

• 04 o te 09

  Pounamu Huawhenua Maoa Kai

  Ka taea e te hupa aporo te whakakī tino, kia whakaarohia e koe te mahi hei painga hauora me te marama. E hiahia ana ahau ki te tapiri i etahi tofu ki te toute me te iti o te maaka parau hou ki te maoa kai paukena kaiwhenua mo etahi atu momo reka me te momo. Ka hiahia pea koe ki te whakamatau i tenei tunu tere me te ngawari mo te paukena me te hupa kokonati . He tipu maoa ma te paukena me te huawhenua maoa me te waiu kokonati.

• Tuhinga o mua

  Risotto Paoa

  He tipu kaiwhenua me te tiunu i runga i te rukototo Italian panotoa - paukena! No te aha? Ka whakanui te pauka i te reka reka me te ahurei mo te hinga, Whakawhetai, ranei i nga wa katoa. Ko tenei tohutao risukotanahiahiahia e Itarihia ko te kaiwhenua me te vegan, i te mea kei te whakamahi koe i te kirgarine vegan .

• 06 o 09

  Pumpkin Lasagna

  Ko tetahi atu tikanga kaore e taea te whakakini i te paukena paura ki te kai ki te kai kore kai? Pumpkin lasagna! Kei te hangaia tenei tunuhia te paukena paukena lasagna ki te ricotta, te mozzarella me te Parmesan karepe e tipu ana ki te harore me te aniana i roto i te paukena me te kowhikara kawa.

• 07 o te 09

  Koroti Oatmeal Muffins

  Ko te hauora me te tiketike i roto i te muka, ko enei paukena me nga karaihe oatmeal ko te parakuihi marama tino tika mo te ata i muri i te hakari whakawhetai a te Atua! Ko te whakauru i te purapura putirua o te putirua, ko te tikanga he pai te pene i roto i enei miihini, he mea tino pai mo nga kaiora. Mena e hiahia ana koe ki te whakamatau i te rerenga manu-kore me te miraka-kore, kei konei he recipe heihei parakena ki te tamata.

• 08 o te 09

  Pouno Scones

  Ka whakakiia e te kakano o te paukena maoa me te kakara reka. He kai parakuihi mo te ata o te ata. Ko te reka o nga kaiwhakaatu kua karangahia enei tohu "rangi", "ahuawai", "ahuareka" me "tika". Whakaaro ahau ka whakaae koe, ka whakamatauria ratau! Mai i te mea he pai ki a ratou, he pai ake te hauora, he iti iho i te ngako.

• 09 o te 09

  Pudding Tere me te Waewari

  Mena kua 15 meneti koe, kua nui te wa ki a koe kia tere haere ai tenei kai reka ma te paukena. I hangaia mai i etahi o nga mea noa noa iho, he ahua rereke tenei ki te mahi i tetahi kai reka huakena.