Ko enei momo pīni kohua he tino pai rawa mo te kai o te wiki. Kei te tunuhia nga pīni i roto i te oumu ngawari me te poaka tote, te poaka me te huka parauri. Ko etahi ketchup e whakanui ana i te reka o te pini.
Mahihia nga pīni ki nga kuri wera ranei, te tapiri ranei ki a koe ki te tahua kai poaka . Ko nga pīni ka tunu i te ataahua. Mena ka nui rawa te mahi, ka tohaina nga taonga i roto i nga ipu mo te ra atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihikete maroke te pīni kapi me te kanohi kōwhai
- 6 kapu wai
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1/2 pauna poaka tote, tapahia ki te 1/2-inihi poaka
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1 te punetēpu te huka parauri parauri, kua oti
- 1/2 kapu ketchup
Pehea ki te Hanga
- Whakainumia te pīni me te tango, te whakakore i nga pini e kore e tika ana, me etahi kohatu iti, he paru ranei; whakarewa. Ko nga pīni taupoki ki te wai i roto i te kohua reo; kawe mai ki te whewhe. Kohuatia mo te 2 meneti. Hokihia kia waiho te pihi kia kotahi haora.
- Tāpiri atu he wai, hei mea tika, hei taupoki i nga pīni. Kawea ki te whewhe i runga i te wera reo. Te whakaiti i te wera ki te iti, te hipoki, me te ata paraire mo te haora 1, tae noa ki te ngawari.
- Te pupuhi pīni, te wai pupuri. Hoatuhia te hawhe o nga pini ki roto i te panuku me te kohua pīni; tauhiuhia ki te hawhe o te riki. Tāpirihia te poaka tote, nga pīni e toe ana, me te riki tapatapahi.
- I roto i te peihana me te mehua o te kapu, whakauruhia te tote, te pepa, te pua nani, te huka parauri, me te 1/2 kapu o te wai tunu kai. Tāpirihia te ketchup me te 1 atu kapu o te wai tunu. Ringihia nga pīni. Tāpirihia te wai hei tapiri i nga pīni.
- Kapihia te rihi me te tunu ki te 275 F mo te ono haora, tae noa ki nga waahanga tae noa ki te waahanga e hiahiatia ana.
- Tangohia te taupoki mo nga 25 meneti whakamutunga o te wa tunu.
Ka taea ano e koe
Ko te kai a Crock Pot Calico me te Bee Bee
Runga 55 Te Whakamahinga Kai Mema
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 168 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 20 g |