Mena he kai reka koe, he reka nga reka, ka aroha koe ki enei Kuki Potato-Karaati!
Kei te hipokihia nga kongakonga rīwai reka ki te perekareterete reka ki te whakaputa i te paraoa e maeneene ana, e ngawari ana, e reka ana, e ngawari ana, e tino reka ana. Aroha ahau ki nga ahuatanga o enei kongakonga, me tetahi taha e hipoki ana i te tiakarete hou, me tetahi atu taha maui. Engari, ki te hiahia koe ki etahi atu tiakarete, ka taea e koe te whakamahi i te toka me te taputapu taraiwa ki te pupuhi i te puranga katoa i te tiakarete.
Ko te huarahi tino pai ki te hanga i enei kongakonga ko te whakakore noa i te tiakarete. Heoi, he mea ahuareka te tiretika ki te pupuhi, te whakaheke, me te ngohengohe ki te pāmahana rūma. Mena ka hiahia koe ki te tiakarete ki te noho maama me te pakeke i te temahana o te rino, ma te whakamahi i te kawhetarete tiakarete, ka whakaaro ranei kia whakataka te tiakarete .
He aha e hiahia ana koe
- 24 pauna keke pairetere reka (tiakarete tiakarete ranei tiakarete tiakarete)
- Ko tetahi putea 16-heehe ka eke ki nga kongakonga riki (penei he Ruffles)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea he pepa tunu ma te whakakiihia ki te pepa pearua, ki te paru ranei, ka wehehia mo tenei wa.
2. Tuhia te tiretika ki roto i te nui o te miihini rauropi-haumaru me te muruiti i roto i nga waa-45-rua tae noa ki te rewa, me te whakaoho i nga wa maha ki te aukati.
3. A paa i te puhi i tetahi pito ka tohua ki waenganui o te tiakarete. Me waiho te tiretiretere ki roto ki te peihana, kia mau ki te taha o te mata kia maha nga wa ki te tango i te tiakarete.
Tuhia te puranga ka tohatoha ki te pepa tunu, ka tukurua ano kia tukuna katoatia nga kongakonga ki te tiakarete.
4. Whakaorangia nga kongakonga mo te 15 meneti hei whakanoho i te tiakarete, engari kaua e waiho i roto i te pouaka whakamātao he roa atu i taua waa, kaore ano hoki kia nui ake. He pai te kai pai o enei kongakonga i muri i muri i te hangahanga, hei tiaki i te pupuhi hou o nga putea.
5. Ko etahi atu: Whakamātauria te tarai i nga kongakonga ki te tiakarete ma, te tauhiuhi ranei i te tiakarete maomao me nga nati maru, te kokonati, nga purapura, nga karepe maroke ranei.
Ki te hiahia koe ki tenei tohutao, ka pai pea koe:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 11 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 4 g |